수면 전문가가 알려주는 수면의 질 테스트

🛌 나의 수면 상태, 과연 괜찮은 걸까?

여러분~ 요즘 피곤해서 눈 뜨기 힘들거나, 자고 일어나도 상쾌하지 않다면?혹시 수면의 질이 떨어지고 있는 건 아닐까요?오늘은 수면 전문가가 알려주는 간단한 수면 테스트를 통해 나의 수면 상태를 점검해봐요! 💤

✅ 수면의 질 테스트 - 내가 몇 점인지 확인해보세요!

1️⃣ 30분 안에 잠드는가?
누워서 한참 뒤척이는 분들 계시죠?
30분 안에 잠들지 못한다면 수면 질에 문제가 있을 수도 있어요.
이유는 뇌가 과도하게 활성화되어 있거나, 수면 환경이 방해를 주기 때문이에요.

2️⃣ 중간에 몇 번이나 깨는가?
밤새 중간에 자주 깨는 건 몸이 완전히 회복되지 못하고 있다는 신호예요.
에너지 소모가 많거나, 스트레스, 불규칙한 생활 습관이 원인일 수 있어요.

3️⃣ 아침에 일어날 때 상쾌한가?
아침에 눈을 뜨고 "아… 더 자고 싶다😵‍💫"라는 생각이 든다면,
수면이 깊지 않아 몸의 회복과 정신적 안정이 부족했다는 뜻이에요.

🧠 수면 질을 높이기 위한 팁!

✔️ 수면 전 루틴 만들기
-매일 같은 시간에 자고 일어나기
-자기 전에 따뜻한 차(카페인 없는 허브티 추천)를 마셔보세요 🍵

✔️ 수면 환경 개선하기
-방을 어둡고 조용하게 만들기 🛋️
-침대는 오직 수면과 휴식을 위한 공간으로 활용하기

✔️ 전자기기 사용 줄이기
-잠들기 최소 1시간 전에는 핸드폰, 노트북 등 블루라이트를 피하세요.

✔️ 스트레칭 하기
-가벼운 스트레칭으로 몸을 풀면 혈액순환이 좋아지고 깊은 수면에 도움을 줘요 🧘‍♀️

🔥 내 수면 상태를 점검하고, 작은 노력으로도 더 좋은 잠을 잘 수 있어요!오늘부터 수면의 질을 높이는 루틴을 만들어보는 건 어떨까요?"잘 자고, 잘 일어나는 삶"이야말로 진짜 건강의 시작이에요! 😊

체형교정에 대해 더 궁금하시다면?! https://t.co/q1RqsZA2sB
— 피티원 PT ONE (@pt1_official) January 11, 2024