복근에 진심! 르세라핌 카즈하의 브이로그 복근 루틴
매일매일 이렇게 하면 카즈하 복근 가능?
걸그룹 멤버 중 떠오르는 개미허리 소유자, 르세라핌의 카즈하! 카즈하는 데뷔 전 무려 15년간 발레를 전공했고, 발레를 위해 네덜란드에서 유학 생활까지 했던 재원이다. 데뷔 후 많은 팬에게 아름다운 바디라인과 유연함, 와중에 선명하게 보이는 복근으로 찬사를 받는 중! 대기실, 연습실 할 것 없이 틈만 나면 복근 운동을 하는 모습이 포착되기도 했다. 멤버들끼리는 '트윅스'같다며 즈하 복근 따라잡기 바람도 불었다.
이정도는 해 줘야 '트윅스' 생기는, 카즈하가 직접 소개한 집에서 하는 복근 운동 루틴!
리버스 크런치
바닥에 누워 다리를 세운 뒤에 복부의 힘으로 엉덩이를 들어 올린다. 복직근, 장요근, 외복사근과 하복부까지 전체 복부와 하체 근육 강화까지 도움되는 동작!
싱글 레그레이즈
팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 일으킨 후에 한 다리씩 들어 올린다. 하복부와 하체 순환, 골반 교정에도 효과적이다.
