“군살 없죠?”라는 말이 절로 나올 만큼, 가녀린 체구에 잘록한 허리와 선명한 11자 복근을 유지하고 있는 제니의 몸매 관리 비결이 다시 주목받고 있다. 세계적인 투어 일정 속에서도 흐트러짐 없는 라인을 유지하는 그의 일상은 다이어트와 운동을 고민하는 이들에게 하나의 기준이 된다.
제니는 최근 일본 도쿄돔에서 열린 BLACKPINK 콘서트를 마친 뒤, SNS를 통해 휴식과 운동이 공존하는 근황을 공개했다. 무대 위 화려한 모습과 달리, 일상 속 제니는 블랙 브라톱과 레깅스 차림으로 거울 앞에 서 있다. 군더더기 없는 허리 라인과 탄탄한 복근은 타고난 체형이라기보다, 꾸준한 관리의 결과에 가깝다.
콘서트 전후로도 운동을 거르지 않는 점이 인상적이다. 제니의 트레이너 역시 “콘서트 전 PT, 오운완”이라는 멘트와 함께 그의 운동 모습을 공개하며 철저한 자기관리를 전했다.
수만 명의 관객 앞에서 격렬한 퍼포먼스를 소화해야 하는 만큼, 체력과 코어 근육 관리가 필수라는 것이다.
제니 몸매 관리의 핵심은 ‘꾸준함’이다. 데뷔 전부터 이어온 필라테스는 그의 대표적인 운동으로 꼽힌다. 필라테스는 복부와 허리를 중심으로 한 코어 근육을 강화해 잘록한 허리 라인을 만들고, 몸 전체의 균형과 유연성을 끌어올린다.
덕분에 제니는 과하게 부풀지 않으면서도 탄탄한 근육, 즉 무대 의상에 가장 잘 어울리는 슬림한 라인을 유지할 수 있다.
여기에 요가와 플라잉 요가도 병행한다. 요가는 자세 교정과 호흡 안정에 도움을 주고, 플라잉 요가는 해먹을 이용해 부기 완화와 혈액 순환을 돕는다. 월드투어 중에는 헬스장에서 가벼운 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 더해 컨디션을 끌어올린다. 아침 산책이나 러닝처럼 부담 없는 공복 유산소도 제니의 루틴 중 하나다.
최근 트렌드인 ‘오운완(오늘 운동 완료)’ 습관 역시 제니의 라이프스타일과 맞닿아 있다. 운동을 마쳤다는 작은 인증이 반복되며 성취감과 동기부여를 만들고, 몸의 변화를 눈으로 확인하는 과정이 다이어트 지속력으로 이어진다. 실제로 체중보다 ‘눈바디’를 중심으로 변화를 체크하는 방식은 장기적인 몸매 관리에 효과적인 방법으로 꼽힌다.
식단 역시 극단적이지 않다. 활동기에는 단백질 위주의 식사와 저염식을 기본으로 하면서, 간헐적 단식을 병행해 몸을 가볍게 유지한다. 무대 체력을 위해 에너지를 완전히 끊기보다는, 필요한 영양을 정확히 채우는 쪽에 가깝다.
제니의 잘록한 허리와 11자 복근은 단기간에 만든 결과가 아니다. 매일의 ‘오운완’, 이동 중에도 이어지는 운동 루틴, 그리고 무리하지 않는 식단 관리가 쌓여 만들어진 몸이다. 다이어트의 정답은 특별한 비법보다, 이렇게 오래 지속할 수 있는 생활 습관에 있다는 사실을 제니의 몸이 보여주고 있다.
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