일찍 누우셨는데도 새벽까지 눈이 감기지 않으십니다.낮에 무엇을 드셨는지는 잘 떠오르지 않으십니다.
잠을 방해하는 것은 대개 저녁에 드신 한 잔입니다.오늘은 저녁부터 줄이실 세 가지를 정리했습니다.
오후의 커피
커피는 마신 뒤에도 몸에 오래 남아 있습니다. 오후 늦게 드시면 밤까지 그 기운이 이어집니다. 드시더라도 점심 전까지로 시간을 정해 두십시오. 하루 두 잔을 넘기지 마십시오. 연하게 타 드시는 것만으로도 차이가 납니다.
잠자리 술
술은 잠이 빨리 드는 듯한 느낌을 줍니다. 그런데 새벽에 자꾸 깨게 만드는 것도 술입니다. 잠이 안 오신다고 반주를 늘리시면 오히려 손해입니다. 잠들기 세 시간 전에는 비우십시오. 저녁 자리는 이른 시간에 마치시는 편이 낫습니다.
진한 녹차
녹차는 순해 보여도 진하게 우리면 기운이 셉니다. 저녁에는 물을 넉넉히 잡아 연하게 드십시오. 두 번째로 우린 물이 잠자리에는 더 알맞습니다. 잠들기 두 시간 전부터는 아예 비우시는 편이 낫습니다.
잠은 억지로 청한다고 오지 않습니다.오후의 커피와 잠자리 술, 진한 녹차를 줄이시고 잠자리를 어둡게 하십시오.석 달 넘게 잠들기 어려우시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.