Q. 저는 몸이 차가운 편인데,물을 꼭 따뜻하게 마셔야 하나요?
이 질문,많은 분들이 건강 관리 시작할 때 꼭 한 번씩 묻습니다.
“찬 성질의 몸은 찬 물 마시면 안 된다”는 이야기가오랫동안 입에서 입으로 전해져 왔기 때문이죠.
그런데요
정답은 상황에 따라 다릅니다.
‘체질에 맞는 물 온도’라는 건 있긴 한데, 그보다 중요한 건
‘언제, 어떻게, 얼마나’ 마시느냐입니다.
몸이 차가운 분들, 특히 손발이 찬 시니어 라면무조건 찬 물보다는 미지근한 물, 따뜻한 물이 좋습니다.
이유는 간단해요:
위장에 갑작스런 자극이 덜하고
내부 체온을 안정적으로 유지해주며
소화 효소 분비가 더 원활해지기 때문입니다.
특히 아침 공복, 식사 중, 자기 전엔
미지근한 물을 마시는 게 위장을 훨씬 편하게 해줍니다.
하지만!
운동 후나, 더운 날, 갈증이 심할 땐미지근한 찬물도 괜찮습니다.
체온보다 약간 낮은 물이 수분을 더 빠르게 흡수하게 해주기 때문이죠.
단, 얼음물처럼 너무 찬 건 피하세요.
위장을 긴장시키고, 혈관을 수축시켜몸이 더 차가워질 수 있습니다.
그래서 오늘 정리해드릴 건 몸이 차가운 시니어가 물을 잘 마시기 위한 5가지 실천 루틴.
1. 아침 첫 물은 따뜻한 물 한 컵 (공복에 바로)하루 중 위가 가장 민감한 시간입니다.
40도 전후의 미지근한 물 한 컵이 가장 좋습니다.
2. 식사 중에는 미지근한 물로 소량씩
찬물은 소화 효소를 희석시키고,뜨거운 물은 위 점막을 자극할 수 있습니다.
식사 도중엔 작은 모금으로 천천히.
3. 운동 후엔 체온보다 약간 낮은 물숨이 차고 땀이 날 땐 미지근한 찬물(약 10~15도)이 수분 보충에 적당합니다.
단, 한 번에 벌컥벌컥은 금물.
4. 물은 따뜻하다고 마구 마시지 말기
따뜻한 물도 과하게 마시면 위장을 무겁게 하고,속쓰림을 유발할 수 있습니다.
시간대별로 나눠서 150~200ml씩 나눠 마시세요.
5. 자기 전엔 너무 많은 물보다, 따뜻한 물 반 컵
소변 때문에 밤잠 자주 깨신다면 잠들기 전 물 섭취는 줄이고, 입을 적실 정도로만 따뜻한 물을 드세요.
결론은 이렇습니다:
“물은 따뜻하게만 마셔야 한다”는 말은절반의 진실일 뿐, 온도보다 중요한 건 타이밍과 양입니다.
오늘부터는*내 몸이 어떻게 반응하는가’를 보면서 하루의 물 루틴을 만들어보세요.
물이 약이 되려면, 내 몸이 받아들일 수 있는 방식으로 줘야 하니까요.