최근 방송된 TV조선 '건강한집2'에서 연예계 대표 동안 부부인 홍서범과 조갑경이 등장해 눈길을 끌었다.
이들 부부는 방송에서 빵과 고기를 즐긴 후, 건강 관리를 위해 베르가못을 섭취하는 모습을 보여주었다.
베르가못의 건강 효능에 대해 알아보자.
베르가못, 심혈관 건강에 긍정적 영향
베르가못은 감귤류 과일로, 플라보노이드와 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다.
이러한 성분들은 혈압 조절과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소에 도움을 줄 수 있으며,
혈관 건강을 개선하고 동맥경화를 예방하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
스트레스 완화와 기분 개선에 도움
베르가못 오일은 아로마테라피에서 널리 사용되며,
신경을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.
그 향을 맡으면 뇌에서 세로토닌과 도파민 분비를 촉진해 기분을 상쾌하게 해주며,
불안감과 우울감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.
혈당과 체지방 관리에 긍정적 역할
베르가못은 식후 혈당 상승 억제와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분이 있다.
특히 플라보노이드 복합체가 인슐린 저항성을 낮추는 데 유효하다고 알려져 있으며,
당 관리가 필요한 사람들에게 주목받고 있다.
간 건강에도 기대되는 효능
베르가못의 또 다른 주요 기능은 간 건강 개선이다.
지방간 및 간 효소 수치 이상 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 성분으로,
건강기능식품 형태로도 널리 활용되고 있다.
국내에서는 주로 보충제 형태로 섭취
베르가못은 국내에서 주로 캡슐이나 정제형 건강기능식품으로 섭취되며,
하루 1~2회 식후 복용하는 방식이 일반적이다.
얼그레이 차 형태로도 접할 수 있지만, 기능성은 제한적이다.
에센셜 오일은 식용이 아니므로 섭취하지 않도록 주의해야 한다.
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