"배가 아니라 근육이 벌어진 겁니다… 복직근이개 자가진단법"

"출산한 지 1년이 지났는데도 배가 안 들어가요."
"체중은 원래대로 돌아왔는데 배만 볼록 튀어나와 있어요."

많은 사람들이 나온 배를 단순히 살이라고 생각합니다.

하지만 배가 나오고 허리 통증까지 함께 있다면, 단순한 지방이 아니라 '복직근이개'일 가능성도 있습니다.

복직근이개란?

복직근은 배 앞쪽을 세로로 이루는 근육으로 흔히 '식스팩 근육'이라고도 불립니다.

특히 임신 중 자궁이 커지면서 복부가 늘어나면 이 근육 사이를 연결하는 조직이 함께 늘어나고, 근육 사이가 벌어질 수 있습니다.

이를 복직근이개(Diastasis Recti)라고 합니다.

출산 후 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우도 있지만, 일부는 벌어진 상태가 계속 남기도 합니다.

단순한 뱃살과 무엇이 다를까요?

뱃살은 지방이 늘어난 상태이지만, 복직근이개는 복부 근육 자체가 벌어진 상태입니다.

그래서 체중은 줄었는데도

배가 볼록하게 앞으로 나온다.
특히 배꼽 주변이 튀어나온다.
힘을 주면 가운데가 솟아오른다.
허리에 힘이 잘 들어가지 않는다.

같은 증상이 나타날 수 있습니다. 운동을 열심히 해도 쉽게 개선되지 않는 이유도 여기에 있습니다.

복직근이개 자가진단법

누운 상태에서 무릎을 세우고 복부에 힘을 살짝 준 뒤, 손가락을 배꼽 위나 아래 중앙에 대어 보세요.

손가락이 복부 중앙 사이로 깊게 들어가거나 근육 사이가 넓게 벌어진 느낌이 든다면 복직근이개를 의심해 볼 수 있습니다.

다만 자가 확인만으로 정확한 진단을 내릴 수는 없으므로, 의심된다면 병원을 찾아 평가를 받는 것이 좋습니다.

체중은 줄었는데도 배만 유독 앞으로 나오고, 허리 통증이나 복부 힘 빠짐이 함께 나타난다면 복직근이개를 한 번 의심해 볼 필요가 있습니다.

무조건 참거나 무리한 운동으로 해결하려 하기보다, 정확한 진단과 올바른 운동을 통해 관리하는 것이 가장 좋은 방법입니다.