최근 다이어트로 화제를 모으고 있는 개그우먼 홍윤화(36)가 단 몇 개월 만에 26kg 감량이라는 놀라운 성과를 거두며 전 국민을 깜짝 놀라게 했다. 하지만 그가 밝힌 충격적인 한 마디가 더 큰 화제가 되고 있다.
지난 7월 방송에서 홍윤화는 “앞자리가 또 한 번 바뀌었다. 26kg가 빠졌다”며 놀라운 감량 소식을 전했다. 하지만 이어진 그의 말이 더욱 충격적이었다. “40kg 감량해도 아직 정상 체중이 아니다”라고 고백한 것.
“두 달도 안 돼서 18kg 빠졌다”… 미친 속도의 감량
홍윤화의 다이어트 여정은 올해 초부터 시작됐다. SBS 파워FM ‘두시 탈출 컬투쇼’에 출연한 그는 “두 달도 안 돼서 18kg이 빠졌다”며 턱선이 살아난 얼굴로 모든 이들을 놀라게 했다.
특히 “먹고 싶은 걸 맛있게 먹자는 방식으로 바꿨다”는 그의 다이어트 철학은 기존의 무리한 다이어트 방식과는 완전히 달랐다. 주사나 약물 사용 의혹에 대해서도 “주사는 절대 아니다. 열심히 해서 뺀 거다”라고 단호하게 부인했다.
홍윤화표 다이어트의 비밀… “6시 이후 금식 + 걷기”
그의 다이어트 비법은 의외로 단순했다. 남편 김민기와 함께 실천한 ‘6시 이후 금식’과 꾸준한 걷기 운동이 전부였다.
“저녁 6시 이후로 음식을 섭취하지 않으면 다음날 아침까지 12시간 이상 단식이 가능해진다”는 간헐적 단식의 원리를 활용한 것. 실제로 영국 얼스터대학 연구에 따르면, 저녁 6시 이전 식사 시 하루 총 칼로리의 30% 이하만 섭취하게 된다는 결과가 나왔다.
“치킨에 맥주까지 먹었는데…”긴급 감량법 공개
더욱 놀라운 것은 치팅데이 후의 대처법이었다. 홍윤화는 “밤 12시에 치킨에 맥주까지 먹었다”며 “정신 차리고 나니까 2kg이 쪘지만, 급하게 감량해서 19kg 감량을 유지 중”이라고 밝혔다.
그의 긴급 다이어트 식단에는 당근 수프와 버섯 요리가 핵심이었다. 특히 양송이버섯을 적극 활용했는데, 양송이버섯은 100g당 102mg의 인을 함유해 ‘베지터블 스테이크’로 불릴 만큼 영양가가 높다.
“몸무게 앞자리 바뀌었다”… 체질까지 변화
최근 홍윤화는 “20kg 감량하더니 체질이 바뀌었나”며 “한여름에도 추워”라는 놀라운 변화까지 경험하고 있다고 털어놨다. “이제 슬슬 티가 나는 것 같다”며 감량 효과에 대한 만족감을 드러냈다.
현재 홍윤화는 남편 김민기와 함께 오뎅바 사업에도 성공하며 다이어트와 사업 모두에서 ‘인생 2막’을 활짝 열어가고 있다. 연일 만석을 기록하며 핫플레이스로 떠오른 이들의 가게는 홍윤화의 건강한 변신만큼이나 화제가 되고고 있다.
“이럴 때일수록 지치지 않으려고 한다”며 변함없는 의지를 보여준 홍윤화. 그의 40kg 감량이라는 최종 목표 달성 여부에 전 국민의 관심이 쏠리고 있다.
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