골프는 비교적 어깨에 무리가 적은 운동이라고 알려져 있습니다.
하지만 실제로 어깨 부상으로 병원을 찾는 골퍼들이 적지 않은데요.
특히 잘못된 스윙 자세와 과도한 힘은 어깨 관절에 큰 부담을 주어 부상으로 이어질 수 있습니다.
이번 글에서는 골프 중 발생하는 어깨 통증의 원인과 예방법을 서울대병원 정형외과 김지형 교수, 최예지 프로 선수와 개그맨 김인석씨와 함께 알아봅니다!
골프를 치다가 어깨가 아픈 이유는 무엇인가요?
골프는 수영, 테니스, 야구처럼 팔을 어깨 위로 드는 동작이 많지 않아 어깨 손상이 적은 운동으로 알려져 있습니다. 그러나 잘못된 스윙 자세는 오히려 어깨 관절에 큰 부담을 주어 부상을 유발할 수 있습니다.
어깨는 한 번 다치면 되돌릴 수 없다는 말이 맞나요?
어깨에는 회전근개라는 근육과 힘줄이 있어 염증 단계에서는 재활과 약물치료로 회복이 가능합니다. 하지만 힘줄이 찢어지거나 심한 손상이 발생하면 수술이 필요할 수 있습니다.
연골판 손상까지 진행되면 어떻게 되나요?
심한 회전근개 손상 시, 관절의 연골 부위까지 손상될 수 있습니다. 이 경우 치료가 복잡하고 회복이 어려울 수 있습니다.
스윙 동작 외에도 어깨에 부담을 주는 원인이 있나요?
경기나 대회에서 긴장감으로 어깨 근육이 경직된 상태로 어드레스를 하면 관절과 연골에 압박이 가해집니다. 또한 어깨 회전이 부족하면 동작에 제동이 걸리며 관절에 충격이 발생합니다.
백스윙을 크게 하면 비거리가 늘어난다고 들었는데요?
팔을 과도하게 안쪽으로 꺾거나 백스윙을 지나치게 크게 하면 어깨 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 멀리 치기 위해 무리하는 것보다 안정적인 스윙이 부상 예방에 좋습니다.
백스윙 때 걸리는 느낌이 든다면?
어깨 충돌 증후군을 의심해봐야 합니다. 이때 고무밴드로 어깨 외회전 운동을 하면 충돌 상황을 줄이고 부상 위험을 낮출 수 있습니다.