“지금도 해요” 손연재가 체형 회복 위해 출산 전후 이어간 운동 한 가지
임신 중 가장 무서웠던 게 뭐였냐는 질문에 손연재는 이렇게 말했어요.
“척추가 틀어질까 봐요”
운동선수였던 만큼 체형에 민감했던 그녀는 결국 출산 직전까지 이걸 계속했어요.
그건 바로 필라테스였어요.
첫째, 임신 중 체형 변화는 여성들에게 큰 스트레스가 될 수 있어요.
배가 나오고 골반이 벌어지면서 척추는 자연스럽게 무게 중심을 바꾸게 되죠.
그 과정에서 허리 통증이나 자세 불균형이 생기기 쉬워요.
특히 운동선수였던 손연재는 몸의 중심이 무너지는 걸 더 예민하게 느꼈고, 그걸 막기 위한 방법으로 필라테스를 선택했어요.
둘째, 필라테스는 척추 정렬과 코어 안정성을 동시에 도와주는 운동입니다.
크게 무리를 주지 않으면서도, 작은 근육들을 섬세하게 자극해 몸의 균형을 잡아줘요.
임신 중 체중이 급격히 늘면서 생기는 허리통증, 골반 불균형을 완화하는 데도 효과적이죠.
손연재는 출산 직전까지도 필라테스를 꾸준히 하며 체형을 안정적으로 유지했어요.
셋째, 필라테스는 ‘임신 중 운동’으로도 안전하게 인정받고 있어요.
과격하지 않고, 호흡과 움직임을 함께 조절하기 때문에 고강도 운동이 어려운 임산부도 무리 없이 진행할 수 있어요.
무엇보다 몸의 긴장을 풀어주고 순환을 도와 부종이나 통증 완화에도 효과적이기 때문에, 산전·산후 운동으로 필라테스를 선택하는 이들이 늘고 있어요.
넷째, 출산 후 회복을 빠르게 돕는 데도 필라테스는 탁월합니다.
손연재처럼 임신 중 꾸준히 필라테스를 한 경우, 출산 후 체형 회복이 더 빠르고 탄력 있게 진행된다는 후기가 많아요.
복부 근육과 골반 저근육을 강화하면, 출산 이후 몸의 중심을 되찾는 속도도 달라져요.
단순한 다이어트보다 중요한 회복 운동이 되는 셈이죠.
다섯째, 필라테스는 나이와 상관없이 누구에게나 맞는 운동입니다.
20~30대 여성뿐 아니라, 50대 이상에게도 필라테스는 허리와 무릎 부담 없이 할 수 있는 전신 운동이에요.
특히 요통, 자세 불균형, 하체 부종 등 나이 들수록 흔해지는 문제에 근본적으로 접근할 수 있는 장점이 있어요.
손연재처럼 몸의 ‘기본’을 관리하는 데 효과적이죠.
여섯째, 중요한 건 꾸준함이고, 기준을 스스로 세우는 일입니다.
손연재도 누구보다 바쁘고 힘든 임신 기간 중 필라테스를 포기하지 않았어요.
운동을 해야 하니까 한 게 아니라, 내 몸을 지키는 가장 기본적인 선택이었기 때문이에요.
이처럼 일상을 위한 운동은 무언가를 바꾸는 게 아니라 지키는 데서 시작된다는 걸 보여준 셈이죠.
임신 중에도, 출산 직전까지도, 손연재는 몸의 균형을 지키기 위해 필라테스를 선택했어요.
화려한 기술보다 중요한 건 중심을 잡는 힘이라는 걸 그녀는 누구보다 잘 알고 있었던 거죠.
오늘도 내 몸의 균형을 지키고 싶다면, 가볍게 매트 위에 올라 한 동작부터 시작해보세요.