시큰거리는 무릎 관절염에는 "홍합"이 좋다?

논문과 정확한 정보에 기반해서 영양제 건강 정보를 알려드리는 3분 건강레터입니다.

계단을 오르내리거나 장 본 짐을 들 때, 무릎과 손목 관절이 시큰시큰 아픈 경험이 있으실 텐데요. 일상생활에 불편함을 느끼는 순간 스트레스가 시작됩니다.

관절 사이 염증이 생긴 것처럼 욱신거리는 관절 통증을 느끼신다면 '홍합'이 도움이 될 수 있습니다. 그냥 홍합이 아닌 초록입홍합이 말이죠.

초록입홍합이란?

다들 홍합탕의 까만 홍합은 잘 아실 겁니다. 초록입홍합은 바로 이 홍합 중 입부분이 초록색을 띄는 홍합 종을 말합니다. 주로 뉴질랜드의 해안가에서 자라고, 사진처럼 테두리 부분이 초록색인 것이 특징입니다.

초록입홍합은 오메가-3, 뮤코다당, 미네랄 등의 성분이 풍부하고 특히 DHA, EPA, DPA, ALA 등 오메가-3 불포화 지방산이 많이 들어있는데요. 이 복합물이 항염증에 도움을 주는 핵심 물질로 알려져 있습니다.

초록입홍합의 효능?

식품의약품안전처는 초록입홍합추출오일의 기능성을 '관절 건강에 도움을 줄 수 있음'으로 정의하고 있습니다.

앞서 오메가-3 불포화 지방산 복합물이 항염증에 도움이 된다고 말씀드렸는데요. 염증이 발생하는 데에는 다양한 요인들이 있겠지만, 초록입홍합추출오일은 염증 매개인자 중 하나인 류코트리엔의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

우리가 알고 있는 관절염은 말 그대로 관절 사이에 염증이 발생해서 통증이 발생하는 질병입니다. 따라서 초록입홍합추출오일의 유효성분이 관절의 염증을 호전시켜, 결과적으로 관절 건강에 도움을 줄 수 있다는 게 주 메커니즘입니다.

'이 경우' 섭취를 주의하세요

간질환자, 혈전용해제를 복용하고 계시는 분은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한 판막 수술을 받으셨거나 뇌졸중, 심근경색처럼 혈전이 발생하여 치료를 받고 계신 분들은 초록입홍합추출오일을 드시면 안 됩니다. 식품의약품안전처는 와파린이(쿠마딘) 같은 혈전용해제(항응고제)를 복용하는 경우, 초록입홍합추출오일을 섭취하지 말 것을 고지하고 있습니다.

단순 혈압약일지라도 심혈관 기저질환으로 오래 약을 복용하고 계신다면, 초록입홍합추출오일을 섭취하기 전 반드시 전문의와 상담하시기를 권해드립니다.