아무것도 안 했는데 이상하게 피곤한 날.
몸은 천근만근인데, 머릿속엔 케이크, 초콜릿, 달달한 음료가 떠오릅니다.
“왜 피곤하면 꼭 단 게 땡길까?”
사실 이건 단순한 기분 문제가 아닙니다. 몸과 뇌가 보내는 신호입니다.
✅ 이유 1. 뇌가 즉시 사용할 ‘에너지’를 원하기 때문입니다
피곤함은 곧 에너지 고갈 상태입니다.
이때 뇌는 가장 빠르게 에너지를 끌어올 수 있는 방법을 찾습니다.
그게 바로 ‘당분(설탕)’입니다.
설탕은 섭취 즉시 혈당을 급격히 올려줘, 뇌에 즉각적인 연료를 공급해주는 역할을 하죠.
그래서 몸은 본능적으로 “달달한 거 줘!”라고 외치는 겁니다.
✅ 이유 2. 당분은 뇌에 ‘행복했다는 착각’을 줍니다
단 것을 먹으면 뇌에서는 도파민이라는 쾌락 호르몬이 분비됩니다.
기분이 좋아지고, 피로가 덜 느껴지는 듯한 가짜 활력이 생기죠.
하지만 이건 어디까지나 착각입니다.
에너지가 생긴 게 아니라, 뇌가 그렇게 ‘믿고 싶은 것’일 뿐이죠.
✅ 이유 3. 스트레스를 받으면 몸이 설탕을 찾도록 설계돼 있습니다
몸이 피곤할 때는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가합니다.
코르티솔은 신체를 긴장 상태로 만들고, 혈당을 올리기 위한 식욕을 유발합니다.
특히 달콤한 음식에 대한 갈망이 강해지며, 과식·폭식으로 이어지기 쉽습니다.
주의: 단것을 먹는다고 진짜 회복되지는 않습니다
설탕은 혈당을 올리는 만큼 곧바로 떨어뜨리는 작용도 강합니다.
혈당이 빠르게 떨어지면, 다시 피곤하고 무기력해지며
“또 단 거”를 찾는 악순환에 빠지게 됩니다.
‘당 떨어졌다’는 말, 실제로는 ‘설탕 중독에 가까운 반응’일 수 있습니다.
💡 건강하게 에너지 회복하는 방법
견과류, 고구마, 바나나처럼 천천히 흡수되는 건강 탄수화물을 선택하세요.
따뜻한 물 한 잔과 깊은 숨 3번만으로도 피로가 누그러집니다.
햇볕 아래 10분 걷는 것만으로도 도파민이 자연 분비됩니다.
피곤할 때 단 게 땡기는 건 몸의 자연스러운 반응입니다.
하지만 그 단맛이 주는 위안은 잠깐일 뿐,
진짜 회복을 원한다면 단 게 아닌, 몸이 정말 필요로 하는 것을 찾아주세요.