안녕하세요!
오늘도 어김없이
색다른 다이어트 비법을 들고 왔습니다!!
오늘 소개해드릴 다이어트 비법은
특히나 스타들에게 사랑 받는
'음식'이라고 하는데요!
신세경, 태연, 윤아, 셀레나 고메즈까지
'이것'과 사과를 함께 먹으면서
다이어트 효과도 누렸다는데요!
2023년도에는 타임즈에
'올해 연예인들이 가장 선호하는
건강 음식 중 하나'로
소개되기도 했습니다!
'이 식단'은 무엇일까요?!
바로
'땅콩버터와 사과'입니다!
땅콩버터 & 사과
실제로 한 사연자 분이
땅콩버터와 사과를 통해
1년 만에 20kg 감량을
성공하셨다고 하는데요!
사연자 분은
당시 심각한 교통사고를 당해
1년 반 동안 치료를 받아야 했고,
몸이 힘들어짐과 동시에
갱년기로 인한 우울증
증세까지 겹쳐서
음식으로 스트레스를 해소하다보니
몸무게가 20kg 이상
증가하게 되었다고 합니다
이로 인해 과민성 대장 증후군,
당뇨까지 생기게 되면서
건강의 중요성을 절실히
느끼게 되셨다고 해요
물론 적당한 운동도 병행했고
전반적인 식단 관리도 진행했지만
특히나 아침에 섭취하는
땅콩버터와 사과가
큰 도움이 되었다고 하는데요!
땅콩 버터는
첨가물을 넣지 않은 상태로
섭취하기 위해 직접!
수제로 만들어서 드셨다고 합니다
그냥 하는 말이 아니라
만드는 법이 아주 간단한데요!!
만드는 방법부터 알아볼까요?!
수제 땅콩 버터 만들기
1. 프라이팬에 땅콩을 볶아줍니다
2. 온기가 식기 전에
믹서에 넣고 갈아줍니다
땅콩 껍질에는 건강에 좋은
'루테올린' 성분이 풍부하기 때문에
껍질을 까지 않고 함께 갈아주면
좋다고 해요!
계속해서 갈아주다 보면
가루화가 되고 그 이후에
점점 버터화가 진행된다고 합니다!
땅콩 속의 지방 성분으로 인해
뭉치게 되는 것이라는데요!
이렇게 만들어진 땅콩버터는
냉장 보관을 해주고
2-3주 내에 섭취해야 한다고 합니다
너무도 간단하게 만들 수 있는
땅콩 100% 수제 땅콩버터네요!
땅콩 버터가 어떻게
다이어트에 도움이 되나요?
땅콩이 다이어트에
도움이 되는 이유는 바로
체지방 분해를 도와주고
지방 세포 생성도
억제해주기 때문이라고 합니다!
특히나 땅콩 껍질에
풍부하다고 말씀드린 '루테올린' 성분은
포만감을 높여주고
장 운동을 촉진시키는 성분이라는데요
다이어트에 너무도
도움이 되는 성분이죠?!
또한 사과에는 양배추 만큼이나
식이섬유가 풍부한 것으로
잘 알려져 있죠?
그렇기 때문에 사과와 땅콩버터 조합이
다이어트와 장 건강에 좋은
찰떡궁합이 될 수 밖에 없다고 합니다!
그냥 땅콩을 먹는 것보다
이렇게 갈아서 땅콩 버터로
먹는 것이 더 좋다고 하는데요!
그 이유는 땅콩이 갈리는 과정에서
땅콩의 세포벽이 파괴된다고 해요
그로 인해서 체내 흡수율이 높아지고
소화에도 더 도움이 된다고 합니다!
맛도 좋고 건강에도 좋은
땅콩버터와 사과!
장 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하고
얇게 자른 사과에
직접 만든 100% 수제 땅콩 버터를
잘 발라서 섭취하면 되는데요
아침 식단으로 너무 좋은 음식이겠죠?!
