겨울철 노로바이러스로 인한 장염 증상으로 고생하는것도 있지만 음식을 잘 못 먹을때 장염증상으로 인해서 고생을 한다고 해요

장염은 소장과 대장에 염증이 발생하는 질환으로, 주요 원인으로는 바이러스, 세균, 기생충 감염, 특정 약물 복용, 또는 식이 문제 등이 있습니다. 장염의 증상으로는 설사, 복통, 구토, 발열, 그리고 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 경미한 경우에는 시간이 지나면 자연스럽게 회복되지만, 증상이 심할 경우에는 적절한 치료가 필요합니다.

장염 걸렸을때 회복하는법

1. 수분 보충

장염으로 인해 설사와 구토가 잦으면 탈수가 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 충분한 물을 섭취하고, 이온 음료나 전해질 용액을 활용하여 체내 전해질 균형을 유지하세요.

2. 위와 장을 쉬게 하기

초기에는 음식 섭취를 줄이고 위와 장을 쉬게 하는 것이 좋습니다.

증상이 완화되면 소화에 부담을 주지 않는 음식부터 천천히 섭취합니다(예: 쌀죽, 바나나).

3. 식단 관리

장염 회복을 돕는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

추천 음식: 죽, 바나나, 구운 감자, 플레인 요거트

따뜻한 국물 요리나 생강차

4. 충분한 휴식

몸의 회복을 위해 무리한 활동을 피하고, 충분히 휴식을 취해야 합니다. 특히 탈수나 약화된 상태에서는 안정이 필수적입니다.

5. 약물 치료

의사의 처방 없이 임의로 약을 복용하지 말고, 필요시 병원을 방문하여 적절한 처방을 받으세요.

장염 증상을 완화하는 지사제, 항생제 등이 필요할 수 있습니다.

6. 위생 관리

장염의 원인이 감염인 경우 주변 위생 관리를 철저히 하세요. 손 씻기, 음식의 철저한 조리, 그리고 오염된 물을 피하는 것이 재발을 방지하는 데 중요합니다.

7. 전문가 상담

증상이 3일 이상 지속되거나 고열, 혈변 등의 증상이 나타난다면 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다.

장염에 좋은 음식 5가지

1.죽 (특히 쌀죽)

죽은 소화에 부담을 줄이고 장을 안정시키는 데 효과적입니다. 쌀죽은 특히 위와 장에 자극을 최소화하며 영양분을 공급해줍니다.

2.바나나

바나나는 장염으로 인한 전해질 부족을 보충할 수 있는 칼륨이 풍부하며, 설사 완화에도 도움을 줍니다. 소화도 잘 되어 장 건강에 유익합니다.

3.구운 감자

감자는 소화가 잘되고 자극이 적으며, 섬유질이 적당히 포함되어 있어 장을 진정시키는 데 효과적입니다. 기름 없이 구워서 먹는 것이 좋습니다.

4.생강차

생강은 항염증 성분이 있어 장염으로 인한 염증을 완화하고 소화를 돕습니다. 생강차를 따뜻하게 마시면 복통 완화에도 유용합니다.

5.플레인 요거트

프로바이오틱스가 풍부한 플레인 요거트는 장내 유익균을 늘려 장염 회복을 돕습니다. 단, 설탕이나 첨가물이 없는 순수 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.

장염에 안좋은음식

1. 기름진 음식

튀김, 버터, 크림, 기름진 고기 등은 소화가 어렵고 장에 자극을 줄 수 있습니다. 장염 증상을 악화시키고 설사를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

2. 매운 음식

고추, 고춧가루, 매운 양념 등이 들어간 음식은 장의 염증을 악화시키고 복통을 유발할 수 있습니다. 자극적인 음식은 회복 기간 동안 반드시 삼가세요.

3. 유제품

치즈, 우유, 아이스크림 등 일부 유제품은 장염으로 인해 소화 능력이 약화된 상태에서 설사를 악화시킬 수 있습니다. 특히 유당불내증이 있는 사람은 유제품 섭취를 더욱 주의해야 합니다.

4. 섬유질이 많은 음식

평소에는 섬유질이 풍부한 음식이 건강에 좋지만, 장염 시에는 과도한 섬유질 섭취가 장에 부담을 줄 수 있습니다.

피해야 할 예시:

생과일 (특히 껍질이 있는 과일)

생야채 (브로콜리, 양배추 등)

통곡물, 견과류

5. 카페인 음료

커피, 에너지 드링크, 콜라 등 카페인이 함유된 음료는 장의 움직임을 증가시켜 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다.

6. 알코올

알코올은 장을 자극하고 탈수를 유발할 수 있어 장염 증상을 심화시킵니다. 회복 기간 동안 완전히 피해야 합니다.

7. 가공식품

과자, 인스턴트 라면, 가공된 육류 등은 소화가 어렵고 장에 자극을 줄 수 있습니다. 또한 염분과 첨가물이 많아 장염 회복에 좋지 않습니다.

8. 탄산음료

탄산이 들어 있는 음료는 장을 팽창시켜 복부 불편감을 유발할 수 있습니다. 특히 당분이 많은 탄산음료는 설사 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다.

장염은 예방과 관리가 중요한 질환입니다. 평소 위생적인 식습관을 유지하고 장 건강을 위한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

장염이 의심될 때는 위에 언급한 음식을 활용하여 증상을 완화하고, 증상이 지속되거나 심할 경우 의료 전문가의 상담을 받는 것이 바람직합니다.