“오래 사는 게 중요한 게 아니라, 건강하게 오래 사는 게 중요하지요.
”올해로 백 번째 생일을 맞이한 어느 장수 할머니의 말씀입니다.
병원 한 번 안 가고, 스스로 밥하고 마당도 돌보는 이 할머니의 비결은 과연 무엇일까요?
”올해로 백 번째 생일을 맞이한 어느 장수 할머니의 말씀입니다.
병원 한 번 안 가고, 스스로 밥하고 마당도 돌보는 이 할머니의 비결은 과연 무엇일까요?
1. 아침은 꼭 챙겨 먹습니다
장수할머니는 40년 넘게 아침 식사를 거른 적이 없다고 합니다.
특별한 음식이 있는 건 아닙니다.
항상 소박하지만 제철 나물, 잡곡밥, 된장국이 기본입니다.
“밥심으로 하루를 시작해야지요. 몸이 알아요.”
특히 아침에 따뜻한 국 한 그릇은 위장을 깨우고, 혈액순환을 돕고, 기운을 북돋아 줍니다.
Tip: 속이 편안한 음식 위주로, 짜지 않게 먹는 것이 중요합니다.
특별한 음식이 있는 건 아닙니다.
항상 소박하지만 제철 나물, 잡곡밥, 된장국이 기본입니다.
“밥심으로 하루를 시작해야지요. 몸이 알아요.”
특히 아침에 따뜻한 국 한 그릇은 위장을 깨우고, 혈액순환을 돕고, 기운을 북돋아 줍니다.
Tip: 속이 편안한 음식 위주로, 짜지 않게 먹는 것이 중요합니다.
2. 몸은 하루 한 번은 꼭 움직입니다
특별히 운동을 하진 않지만, 매일 마당을 쓸고, 주변을 산책하는 생활이 몸을 지탱해 준다고 하십니다.
“누워 있으면 병이 와요. 조금씩이라도 움직이면 병이 도망가지.”
무리하지 않고, 자연스럽게 움직이는 생활이 오히려 더 건강에 좋다는 것을 몸으로 보여주고 계십니다.
Tip: 아침 햇살 아래 천천히 걷는 산책은 기분 전환에도 큰 도움이 됩니다.
“누워 있으면 병이 와요. 조금씩이라도 움직이면 병이 도망가지.”
무리하지 않고, 자연스럽게 움직이는 생활이 오히려 더 건강에 좋다는 것을 몸으로 보여주고 계십니다.
Tip: 아침 햇살 아래 천천히 걷는 산책은 기분 전환에도 큰 도움이 됩니다.
3. 마음은 항상 가볍게, 감사하며 삽니다
이 할머니의 얼굴은 늘 미소가 가득합니다.
“좋은 일도 나쁜 일도 다 지나가요.
내가 웃어야 복이 들어오지.”
매일 감사일기를 쓰고, 주변 사람들과 자주 이야기를 나누는 것이 스트레스를 줄이고 마음을 건강하게 만들어 준다고 합니다.
Tip: 하루에 한 가지라도 감사한 일을 떠올리며 잠드는 습관, 마음을 편안하게 만들어 줍니다.
“좋은 일도 나쁜 일도 다 지나가요.
내가 웃어야 복이 들어오지.”
매일 감사일기를 쓰고, 주변 사람들과 자주 이야기를 나누는 것이 스트레스를 줄이고 마음을 건강하게 만들어 준다고 합니다.
Tip: 하루에 한 가지라도 감사한 일을 떠올리며 잠드는 습관, 마음을 편안하게 만들어 줍니다.
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