채정안 몸매 유지 루틴? 다 먹되 ‘이 음식’만 철저히 제외했어요
172cm에 48kg, 놀라운 체형을 유지하는 채정안.
가리는 음식은 거의 없지만, 이건 절대 입에 대지 않는다고 해요.
그 정체는 바로 디저트였어요.
첫째, 채정안은 ‘습관적 단맛’이 다이어트의 가장 큰 적이라고 말합니다.
식사를 마치면 자동으로 당기는 단맛.
케이크 한 입, 초콜릿 한 조각이 주는 위안은 크지만, 그게 반복되면 체중은 물론 식욕 조절 자체가 어려워지죠.
채정안은 이 무의식적인 ‘당 충전 루틴’ 자체를 끊기로 결심했어요.
둘째, ‘디저트를 끊었다’는 사실보다 ‘대체하지 않았다’는 점이 중요했어요.많은 사람들이 디저트를 끊은 자리에 무설탕 과자나 저칼로리 젤리를 넣곤 하죠.하지만 채정안은 아예 그 욕구를 다른 방식으로 해소했어요.단 게 당길 때는 따뜻한 차를 마시거나 산책을 하며 기분을 바꾸는 쪽을 택했어요.‘먹는 걸로 푸는 습관’ 자체를 멀리한 거죠.
셋째, 디저트를 끊으면서 체형뿐 아니라 피부도 눈에 띄게 좋아졌다고 해요.
정제당은 염증을 유발하고 피부 트러블의 원인이 되기도 하죠.
채정안은 당 섭취를 줄인 이후로 얼굴 붓기가 줄고, 메이크업 없이도 화장이 잘 받는 피부결을 유지하게 됐다고 해요.
실제로 그녀의 민낯은 데뷔 초와 비교해도 크게 다르지 않다고 할 정도예요.
넷째, 철저한 금지가 아닌 ‘선택의 기준’을 세운 것도 비결입니다.
채정안은 스스로 “특별한 날이 아니면 단 건 안 먹어요”라고 말해요.
생일이나 기념일처럼 의미 있는 순간에는 디저트를 즐기되, 평소에는 당을 피하는 생활이 몸에 배어 있죠.
억지로 참는 것이 아니라, 나에게 맞는 기준을 만들고 따르는 방식이에요.
다섯째, 단 것을 끊으니 식사 자체의 만족감도 달라졌다고 해요.
디저트에 의존하지 않다 보니, 자연스럽게 본식에 더 집중하게 되고 식사량도 조절이 쉬워졌다고 해요.
단맛의 자극이 줄어드니 과식 충동도 줄었고, 입맛도 점점 담백한 쪽으로 바뀌었다고 하죠.
디저트를 끊는다는 건 결국 ‘입맛 전체를 리셋하는 일’이에요.
여섯째, 꾸준한 몸매 유지의 비결은 극단이 아닌 일상의 조율입니다.
채정안은 다이어트를 위해 굶거나 고강도 운동을 하진 않아요.
오히려 무너지지 않게 조절하는 식습관이 체형을 지키는 핵심이라고 강조해요.
자신이 무엇에 약한지, 무엇을 피해야 하는지만 정확히 알고 있는 게 가장 큰 강점이죠.
디저트를 ‘한 입쯤 괜찮겠지’ 하며 넘긴 경험, 누구에게나 있죠.
하지만 채정안은 그 유혹을 단호하게 잘라낸 사람이에요.
놀라운 몸매는 큰 결심이 아니라, 작은 유혹을 이겨내는 일상에서 만들어졌습니다.
오늘 당신의 입 안에 남는 마지막 한 입, 다시 한 번 생각해보세요.