옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척였다고 하십니다. 코골이는 목 안쪽이 좁아져 숨이 억지로 지나갈 때 나는 소리입니다.
무엇을 드시고 누우시느냐가 그날 밤 소리를 갈라놓습니다. 자기 전에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.
자기 전 맥주
술은 목 안쪽 근육을 늘어지게 만들어 숨길을 더 좁힙니다. 잠은 빨리 드셔도 새벽에 자주 깨게 됩니다. 드시더라도 잠자리에 드시기 세 시간 전에 끝내십시오. 매일 한 잔씩 이어 가는 습관이 가장 나쁩니다.
튀김 야식
기름진 음식은 소화가 늦어 누우신 뒤에도 속이 계속 일합니다. 위가 눌리면 숨쉬기도 함께 불편해집니다. 늦은 시간에는 튀김 대신 따뜻한 국물로 바꿔 보십시오. 배가 고파 잠이 안 오시면 삶은 달걀 하나면 넉넉합니다.
아이스크림
차고 단 음식은 목 안쪽 점막을 붓게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 부으면 숨길이 좁아져 소리가 더 커집니다. 저녁 아홉 시가 지나면 손대지 않으시는 편이 낫습니다. 굳이 드시겠다면 미지근한 물로 입을 한 번 헹구십시오.
맥주와 튀김, 아이스크림은 모두 시간을 앞으로 당기시면 됩니다. 아예 끊으시라는 뜻이 아니라 자기 세 시간 전에 끝내시라는 뜻입니다. 옆으로 누워 주무시는 것만으로도 소리가 눈에 띄게 줄어듭니다. 숨이 멎는 것 같다는 말을 들으셨다면 꼭 진료를 받아 보십시오.