"직각 어깨+탄탄 코어" 블랙핑크 제니, 붓기 쏙 뺀 저염 식단과 운동법
그룹 블랙핑크 멤버 제니는 독보적인 비율과 탄탄한 실루엣으로 많은 이들의 부러움을 한 몸에 받는 대표적인 셀럽이다.
평소 군살 없이 슬림하면서도 건강한 몸매를 유지하는 그녀의 관리 비결에 대한 관심이 늘 이어지고 있다.
제니는 무작정 굶는 극단적인 다이어트 대신 꾸준한 운동과 클린 식단을 병행하며 몸매를 관리한다.
그녀가 오랫동안 가장 집중해 온 대표적인 운동은 필라테스와 플라잉 요가다.
필라테스는 몸의 중심인 코어 근육을 강화하고 유연성을 높여 긴 근육 라인을 정돈하는 데 탁월한 효과를 준다.
제니는 고난도 필라테스 동작인 스플릿과 행잉 동작을 자유자재로 소화하며 숙련된 실력을 보여준 바 있다.
스플릿과 행잉 동작은 전신 근육을 자극하여 자세 교정과 직각 어깨 라인을 만드는 데 기여한다.
또한 그녀는 동료 멤버 지수와 함께 플라잉 요가를 즐기며 하체 관리를 진행한다.
플라잉 요가의 해먹에 거꾸로 매달리는 인버전 동작은 림프절을 자극해 독소 배출과 혈액순환을 촉진한다.
이러한 동작은 전신 근력을 크게 소모시켜 하체 부기를 제거하고 탄력 있는 하체 라인을 만드는 데 효과적이다.
아침에 눈을 뜨자마자 진행하는 공복 운동 루틴 역시 체지방 연소를 극대화하는 그녀만의 노하우다.
이와 함께 제니는 철저한 식단 관리를 통해 부종을 방지하고 슬림한 체형을 유지한다.
활동 기간 중 그녀가 가장 강조하는 핵심 식단 원칙은 짠 음식을 차단하는 저염식이다.
잘 붓는 체질인 제니는 화면에 부어 보이지 않도록 활동 전 나트륨 섭취를 엄격히 제한한다.
점심에는 나트륨 배출에 탁월한 칼륨이 풍부한 아보카도 샐러드에 닭가슴살이나 명란을 곁들여 먹는다.
인공 드레싱 대신 올리브유와 레몬즙만 살짝 첨가해 재료 본연의 맛을 즐기는 것이 특징이다.
저녁에는 가벼운 죽이나 녹색 채소 위주의 디톡스 주스를 마시며 포만감을 높인다.
전문 연구 결과에 따르면 주 2회 리포머 필라테스 운동을 8주간 지속한 2030 여성 그룹은 체지방률과 허리둘레가 크게 감소한 것으로 나타났다.
더불어 코어 근지구력과 정적, 동적 균형 감각 및 자세 점수에서도 통계적으로 유의미한 개선 효과가 입증됐다.
이는 제니가 실천하는 필라테스 중심의 운동 루틴이 과학적으로도 매우 효과적임을 뒷받침한다.
올백 포니테일로 완성한 실물 미모와 반전 러블리 매력
한편, 무대 위 도도하고 카리스마 넘치는 '센 언니' 이미지였던 제니가 최근 공개된 실물 사진을 통해 의외의 반전 매력을 보였다.
얼굴이 고스란히 드러나는 올백 포니테일 헤어스타일을 시도했으나, 작은 얼굴과 또렷한 이목구비가 한층 강조됐다.
높은 위치로 묶은 포니테일에 잔머리를 자연스럽게 살려 세련되고 경쾌한 분위기를 더했으며, 귀걸이와 함께 얼굴선이 더욱 또렷해졌다.
특히 무표정일 때는 특유의 도도함이 살지만, 환하게 웃을 때는 눈매가 부드러워지며 아기자기하고 사랑스러운 인상으로 바뀌어 화면과 또 다른 반전 러블리함을 선보였다.
Copyright © 저작권 보호를 받는 본 콘텐츠는 카카오의 운영지침을 준수합니다.