몸에 기운이 없을때 먹으면 좋은 것 BEST3

아침부터 피곤하고, 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고 퇴근 후 집에 오면 아무것도 하기 싫어지는 요즘 아닌가요?

사실 제가 얼마 전부터 이래서 찾아보니 이런 상태가 반복된다면 단순한 피로가 아닌 만성 무기력 상태일 수 있습니다.

실제로 많은 현대인들이 과로, 스트레스, 불균형한 식사, 운동 부족 등의 영향으로 몸의 에너지가 바닥난 상태에서 하루하루를 버티고 있습니다.

하지만 기운이 없다고 무작정 커피나 자극적인 음식으로 버티는 건 장기적으로 오히려 더 지치는 몸을 만들 뿐입니다.

그럼 몸에 기운이 없을 때 어떤 것이 좋을까요?

기운이 없을 때 육류보다는 기름기 있는 생선이 좋다는 말, 들어보셨나요?

의외일 수 있지만 고등어는 단백질, 오메가3, 비타민 B 군이 풍부한 대표적인 에너지 식품입니다.

특히 고등어에 풍부한 비타민 B12는 신경 전달 물질을 안정화하고 피로 회복, 기분 개선에 도움을 줍니다.

또한 DHA, EPA와 같은 오메가3 지방산은 뇌 기능 활성화와 스트레스 완화에 탁월해 몸에 기운이 없을 때 먹기 좋은 식품이죠.

단백질 보충으로 기초 대사 촉진

오메가3로 뇌 및 혈관 기능 개선

비타민 B 군으로 에너지 생성 촉진

너무 피곤할 땐 복잡한 요리보다 한 끼에 많은 영양소를 담은 간편한 음식이 필요합니다. 그중에서 꼽으라고 한다면 완전식품으로 불리는 달걀이 단연 으뜸이라고 할 수 있죠.

달걀은 완전 단백질 식품으로 몸에서 스스로 만들지 못하는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있으며 비타민 A, D, B12, 셀레늄 등 면역력과 기초 체력을 끌어올리는 영양소가 가득합니다.

빠르게 단백질 보충

면역력, 집중력, 체력 회복에 도움

위에 부담이 없어 아침식사로 적합

운동선수들이 쉬는 시간에 에너지 보충을 위해 바나나를 먹는 모습을 본 적 있으신가요?

바나나는 빠르게 에너지를 공급해 주는 천연 탄수화물 식품이면서 몸에 필요한 칼륨, 마그네슘, 트립토판을 함께 제공합니다.

특히 바나나에 포함된 트립토판은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 생성에 관여해 우울감이나 무기력을 완화하는 데 효과적이죠.

에너지 고속 충전

근육 회복 및 피로 해소

기분 안정 및 숙면 유도

“요즘 너무 기운이 없다”

“아무것도 하기 싫고 몸이 무겁다”

이런 느낌은 몸이 보내는 영양 부족과 회복 신호일 수 있습니다.

대부분의 사람들이 이렇게 몸에 기운이 없을 때 커피 한 잔, 에너지 음료로 버티지만 임시처방일 뿐이고 근본적인 회복은 되지 않습니다.

몸에 기운이 없을 때 근본적인 활력 회복은 결국 제대로 먹는 것에서 시작됩니다.

오늘 소개한 세 가지 음식인 고등어, 달걀, 바나나는 간편하면서도 몸에 진짜 필요한 영양소를 채워주는 활력 식품입니다.

최근 몸에 기운이 없을 때가 많아 고민인 사람은 이렇게 챙겨 먹어보세요!

감사합니다.