가을은 풍부한 영양소를 담은 과일들이 제철을 맞아 우리 식탁을 더욱 건강하게 만들어주는 계절이다. 특히 제철 과일은 가장 신선하고 영양소가 풍부해 건강 관리에 큰 도움이 된다. 이번 가을, 놓치면 아쉬울 제철 과일 Best 3를 소개한다.

1. 사과: 항산화 가득한 면역력 강화 과일
사과는 가을의 대표적인 과일로, 풍부한 비타민 C와 식이섬유가 함유되어 있다. 항산화 성분인 폴리페놀은 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 데 기여한다. 또한 식이섬유는 장 건강을 촉진하고, 배변 활동을 원활하게 만들어 소화 개선에도 효과적이다.

2. 배: 갈증 해소와 감기 예방에 탁월
가을이 제철인 배는 수분이 풍부하고, 갈증 해소와 감기 예방에 좋은 과일로 알려져 있다. 배에 함유된 루테올린 성분은 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 주며, 피로 회복에도 효과적이다. 또한, 배는 소화를 돕고, 특히 속이 더부룩할 때 먹으면 소화가 한결 편해진다.

3. 감: 피로 회복과 피부 건강에 좋은 비타민 덩어리
감은 가을철 대표 과일로, 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강과 피로 회복에 탁월한 효과를 제공한다. 감에 포함된 베타카로틴은 피부를 보호하고, 면역력을 강화시켜 가을철 잦은 감기로부터 몸을 지켜준다. 또한, 감의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 혈액 순환을 개선하고 항산화 작용을 한다.

가을에만 맛볼 수 있는 제철 과일들은 풍부한 영양소와 건강 효능을 가득 담고 있다. 사과, 배, 감을 꾸준히 섭취하여 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강을 챙기고, 가을철 건강을 더욱 탄탄하게 유지해보자.