최근 과도한 컴퓨터나 핸드폰의 사용으로 사람들의 눈 건강 문제가 크게 증가하고 있는데요.
나빠진 시력을 회복시켜주고 예방해 주는 5가지 눈 운동 방법! 천천히 따라해 봐요!

# 깜빡이기 운동

1. 눈을 5초 동안 강하게 감아준다.
2. 다시 5초간 눈을 크게 떠준다.
✅ 10회 반복
(이 운동은 눈을 이완해 주고 건조증과 충혈된 눈을 완화시켜주는 효과가 있다.)

# 이완 운동

1. 손을 깨끗이 씻은 후 두 손을 빠르게 비벼 따뜻하게 만든다.
2. 손에 압력을 가하지 않은 상태로 손바닥으로 눈을 덮어준다.
3. 숨을 천천히 쉬면서 이완하는데 집중해 준다.
✅ 2~3분
(이 운동은 눈의 피로를 풀어주고 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람에게 좋다.)

# 시선집중 운동

1. 손에 연필을 들고 팔 길이만큼 앞에 둔다.
2. 연필에 시선을 떼지 않은 상태로 천천히 코앞까지 가져온다.
3. 다시 연필을 옆으로 보냈다가 앞으로 가져온다.
4. 시선을 연필에서 떼지 않는 것이 중요하다.
✅ 10회 반복
(이 운동은 시력 명확성을 높여 주고 뿌연 시야를 예방하는데 효과가 좋다.)

# 손가락 운동

1. 손을 깨끗하게 씻은 후 빛이 많지 않은 곳에서 눈을 감아준다.
2. 손가락 끝으로 눈을 부드럽게 마사지해 준다.
3. 눈을 살짝 눌러준 뒤 10초간 둥글게 움직여 준다.
✅ 8회 반복
(이 운동은 안구건조증 예방에 좋은 효과가 있다.)

# 글쓰기 운동

1. 흰 벽 앞에 선다.
2. 머리를 움직이지 말고 상상 속에서 눈으로 글씨를 쓴다.
3. 가능한 크게 글씨를 쓸수록 좋다.
✅ 1회 20초, 5회 반복
(이 운동은 조기 시력 퇴행 예방에 도움이 된다.)

👁‍🗨 지금까지 시력 회복 운동을 알아봤는데요. 이때 주의할 점!!
운동을 할 때는 고개를 움직이지 않고 안경과 렌즈는 뺀 상태로 하는 것이 중요합니다!

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