"유산소+근력" 90년대 전국 휩쓸었던 '그 운동'

훌라후프 돌리기는 1990년대 전국적으로 유행을 일으킨 운동이었다.

1992년 방영된 인기 드라마 '아들과 딸'에서 부잣집 모녀로 나온 채시라와 고두심이 훌라후프를 돌리는 장면이 나오며 전국의 체육용품점은 훌라후프를 사러 몰려든 사람들로 북적였다.

그러다 어느샌가 그 인기는 사그라들었지만 훌라후프는 여전히 건강과 몸매 유지를 위한 운동으로 남아있다.

훌라후프는 비교적 쉽게 배워 쉽게 할 수 있는 운동으로, 최근에는 배우 권민중이 올 초 MBN '한번 더 체크타임'에 출연해 몸매 관리 비결로 훌라후프를 꼽기도 했다. 그는 "식사를 마친 후 훌라후프로 복부 자극 운동을 한다"며 30년째 몸매를 유지 중인 비결을 밝혔다.

배우 홍진희 역시 올해 KBS '박원숙의 같이 삽시다'에 출연해 6kg 감량 근황을 전하며 몸매를 관리하는 비법으로 훌라후프를 꼽은 바 있다.

그렇다면 훌라후프의 건강 효과에는 어떤 것이 있을까.

#유산소+근력 운동 효과

훌라후프는 고리를 돌리는 반복 동작을 통해 심박수를 높인다. 이때 복부와 허리 근육을 집중적으로 사용해 유산소 운동과 근력 운동을 하는 효과가 있다.

#복부와 허리 지방 감소

훌라후프는 특히 복부와 허리 주변의 지방을 줄이고 근육을 강화하는 데 탁월한 효과가 있다. 핀란드 헬싱키 의대 연구에 따르면, 훌라후프는 걷기보다 체지방 및 허리둘레 감소, 몸통 근육량 증가에 더 효과적인 것으로 나타났다.

#장운동 촉진

훌라후프가 허리를 회전하며 오는 회전 자극은 복부 장기를 자극해 장운동을 활발하게 한다. 이는 변비 해소에도 도움이 돼 장 건강을 개선한다.

#혈액순환 개선

복부 주변의 혈류를 자극해 전반적인 혈액순환 개선을 돕는다. 손발이 차가운 사람이 훌라후프를 하면 증상이 개선될 수 있다.