이렇게 먹는데 50kg 유지?” 김나영의 ‘샌드위치 식단’ 화제

방송인 김나영이 유튜브에서 공개한 식사 장면이 주목받고 있다.

영상 속 김나영은 닭가슴살 샌드위치를 맛있게 먹는 모습을 보였다.

단순한 메뉴 같지만 재료 선택을 보면 건강을 신경 쓴 식단으로 보인다.

170cm에 50kg을 유지하는 김나영의 샌드위치 식단, 어떤 특징이 있을까? 함께 알아보자.

고단백 저지방의 대표, 닭가슴살의 장점

닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방은 적어 다이어트에 자주 활용된다.

100g당 단백질 23~25g, 열량 102kcal로 낮은 편이며,

필수 아미노산도 모두 포함돼 있다.

다만, 닭가슴살은 동물성 단백질로 콜레스테롤과 포화지방산이 포함되어 있어 과한 섭취는 주의가 필요하다.

불포화지방산이 많은 오리고기 같은 대체 식품과 병행하면 건강 관리에 더 도움이 될 수 있다.

치아바타, 건강한 이미지 속 탄수화물의 함정

김나영이 선택한 치아바타는 버터 대신 올리브오일이 들어간 빵으로,

불포화지방산 덕분에 혈관 건강에 긍정적이다.

그러나 정제 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 혈당을 빠르게 올릴 수 있다.

100g 기준 열량은 252kcal, 탄수화물은 51.5g으로 절반 이상을 차지한다.

‘건강한 빵’이라는 인식과 달리, 체중 관리 중이라면 섭취량을 조절하는 것이 좋다.

꾸준함을 만든 일상 속 식사 선택

김나영의 샌드위치는 맛과 건강 사이에서 균형 잡힌 선택이다.

하루 한 끼라도 이렇게 구성하면, 무리하지 않으면서도 건강한 식단을 유지할 수 있다.

이런 일상의 선택이 그녀의 꾸준한 몸매 유지 비결일지도 모른다.

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