누우셨는데 가슴이 콩닥거려 잠들지 못하신 밤이 있으실 겁니다. 심장은 낮보다 밤에 더 예민하게 반응합니다.
잠들기 전 무엇을 드셨는지가 그 밤을 좌우합니다. 저녁 늦게는 피하시면 좋은 세 가지입니다.
늦은 밤 진한 커피
카페인은 드신 뒤 여섯 시간이 지나도 절반이 몸에 남아 있습니다. 저녁에 드신 한 잔이 새벽 두근거림으로 돌아옵니다. 오후 두 시 이후에는 드시지 않는 편이 좋습니다. 따뜻한 보리차로 바꾸시면 잠이 한결 깊어집니다.
짠 국물 야식
늦은 밤 짠 국물을 드시면 몸이 물을 붙잡아 심장이 더 많이 일합니다. 자는 동안 맥이 빨라지고 새벽에 깨기 쉬워집니다. 야식이 당기실 때는 국물 없는 담백한 것으로 고르십시오. 잠들기 세 시간 전에는 마치시는 편이 좋습니다.
초콜릿
초콜릿에도 카페인과 비슷한 성분이 들어 있습니다. 달아서 잠깐 기분이 좋아지지만 심장은 더 빨리 뜁니다. 밤에는 한두 조각으로 줄이시기 바랍니다. 정 드시고 싶으시면 낮 시간으로 옮겨 드시는 편이 훨씬 낫습니다.
밤중 두근거림은 저녁 습관만 바꾸셔도 줄어듭니다. 늦은 커피와 짠 야식, 초콜릿부터 미뤄 보십시오.자기 전 숨을 천천히 내쉬는 호흡도 도움이 됩니다. 두근거림에 어지럼이나 가슴 통증이 겹치신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.