한번쯤은 팔꿈치가 너무 아팠던 적이 있으시지 않으신가요? 저도 예전에 갑자기 팔꿈치가 점점 아프기 시작하더니 소리를 지르고 생활이 안될 정도로 아팠던 적이 있었거든요.. 특히 휴대폰이나 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게는 더욱 심해지고 있습니다.
그래서 오늘은 '팔꿈치 안쪽 위쪽 옆 통증 해결방법'에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
- 팔꿈치 위쪽 통증
팔꿈치 위쪽 통증은 주로 외측 상과염(테니스 엘보)이나 타박상과 같은 부상으로 인해 발생합니다.
반복적인 팔 사용이나 과도한 운동이 원인이 되어 발생할 수 있습니다.
1. 증상
팔꿈치 위쪽 통증의 증상은 말 그대로 팔꿈치 위쪽 부위에 통증이 느껴지며 팔을 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다.
또한, 팔꿈치 주변에 부기나 압통이 동반될 수 있습니다.
2. 해결방법
팔꿈치 위쪽 통증이 있는 팔꿈치를 쉬게 하여 염증을 줄입니다. 또한, 병원을 내원하였다면
처방에 따라서 적절한 스트레칭 및 운동을 통해 팔꿈치의 기능을 회복합니다.
이때, 비스테로이드 항염증제를 통해 팔꿈치 위쪽의 통증을 완화하고 내부의 염증을 감소시킵니다.
- 팔꿈치 옆 통증
팔꿈치 옆 통증도 테니스 엘보의 한 종류인 주로 외측 상과염으로 인해 발생합니다.
이 팔꿈치 옆 통증이 제가 겪었던 통증으로 심한 경우, 움직임이 제한되고 극심한 통증을 호소할 수 있습니다. 이 통증 역시 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 잘못된 자세로 운동할 때 발생할 수 있습니다.
1. 증상
팔꿈치 옆 통증이 느껴지며 손목이나 팔을 사용할 때 통증이 심해질 수 있습니다.
저도 손이나 팔 전체를 움직이면 팔꿈치 옆 통증이 발생해서 한쪽 팔 행동 자체가 제한되는 경험을 했었습니다.
2. 해결 방법
팔꿈치 옆 통증은 극심한 경우에 통증 완화를 위한 물리치료와 운동이 필요합니다. 필요시, 팔꿈치 보호대를 착용하여 통증을 줄이고 회복을 돕습니다. 정말 심한 경우에는 수술이 불가피한 경우도 발생할 수 있습니다.
- 팔꿈치 안쪽 통증
팔꿈치 안쪽 통증은 주로 내측 상과염(골프 엘보)으로 인해 발생합니다. 팔꿈치의 내측 힘줄에 염증이 발생하여 통증이 생기는 경우가 많습니다.
1. 증상
가장 흔하게 발생하는 팔꿈치 통증으로 팔꿈치 안쪽 통증이 느껴지며 팔을 구부리거나 물건을 잡을 때 통증이 심해질 수 있습니다.
2. 팔꿈치 안쪽 통증 해결방법
팔꿈치 안쪽 통증 해결방법은 우선적으로 팔꿈치를 쉬게 하여 통증을 유발했던 염증을 줄입니다.
또한, 너무 심한 경우에 팔꿈치 안쪽 통증 해결방법은 병원을 내원하여 정확한 진단을 받고 물리치료를 통해 팔꿈치의 기능을 회복해야 합니다. 이때도 비스테로이드 항염증제를 사용해서 통증 및 염증을 완화할 수 있습니다.
- 예방방법
1. 운동 전 준비 운동
팔꿈치 통증은 보통 잘못된 운동으로 인해 발생하는 비율이 크기 때문에 예방하기 위해 운동 전 충분한 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
2. 올바른 자세 유지
모든 일상생활에서 팔꿈치를 사용할 때 올바른 자세를 유지하고 무리가 온다고 느껴지면 즉시 중단하여 부상을 예방합니다.
3. 적절한 휴식
저처럼 항상 누워서 휴대폰을 보는 반복적인 동작을 피하고 충분한 휴식을 취하여 팔꿈치의 피로를 줄입니다.
팔꿈치 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 각 통증의 위치에 따라 증상과 치료 방법이 다릅니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
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