의자에서 일어나실 때 손으로 무릎을 짚게 되셨다면 허벅지가 얇아지고 있다는 뜻입니다. 운동만으로는 더디게 돌아옵니다.
매일 드시는 한 잔이 근육을 갉아먹습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
달달한 커피 음료
커피보다 설탕과 크림이 더 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 잔이면 한 끼에 가까운 양입니다. 단맛이 없는 커피로 바꾸시기 바랍니다. 드실 때는 얼음을 줄이시고 아주 천천히 드시기 바랍니다.
설탕 든 탄산음료
달고 시원해 한 번에 들이켜게 되지만 당이 한꺼번에 들어오는 것으로 알려져 있습니다. 근육을 만들 재료는 들어 있지 않습니다. 탄산수로 바꾸시기 바랍니다. 식사와 함께 드시지 마시고 탄산수로 바꾸시기 바랍니다.
달콤한 과일 에이드
과일이 들어 있다고 안심하시지만 시럽이 따로 더해진 것으로 알려져 있습니다. 목이 마르실 때 들이켜기 쉽습니다. 생과일을 씹어 드시기 바랍니다. 드실 때는 물을 섞어 연하게 드시고 한 잔을 넘기지 마십시오.
허벅지는 운동만으로 돌아오지 않으며 매일 드시는 한 잔에서도 달라집니다. 커피 음료와 탄산음료, 과일 에이드부터 줄여 보십시오.끼니마다 단백질 반찬을 한 가지씩 올리셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다리에 힘이 빠져 자주 휘청하신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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