172cm·45kg 문가비, 그녀가 밝힌 완벽 바디라인의 비밀

이국적인 매력과 완벽한 체형으로 주목받아온 모델 문가비가 최근 인스타그램을 통해 팬들과 소통하며 근황을 전하고 있습니다.

활동을 잠시 중단했던 그녀가 다시 모습을 드러내자 팬들은 그녀의 일상과 함께 172cm, 45kg의 완벽한 바디라인을 유지하는 비결도 다시 화제가 되고 있습니다.

문가비는 과거 방송과 인터뷰에서 매일 2시간씩 근력운동을 즐긴다고 밝힌 바 있습니다. 그녀는 "운동할 때 스트레스를 받기보다는 너무 재미있다"라고 말해 부러움을 샀는데요. 실제로 근력운동은 슬림한 바디라인과 건강한 체형을 유지하는 데 필수적입니다. 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가해 살이 잘 안 찌는 몸으로 바뀌기 때문이죠. 전문가들은 매일 운동하는 대신 하루 운동 후 하루 쉬는 ‘운동-휴식 루틴’을 권장하지만, 문가비처럼 매일 운동하고 싶다면 날마다 다른 부위를 공략하는 것도 방법이라고 조언합니다.

문가비의 시그니처 중 하나는 바로 잘록한 허리입니다. 그녀는 이를 위해 매일 꾸준히 옆구리 스트레칭을 해왔다고 밝혔는데요. 방법도 간단합니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 양손에 잡은 채 상체를 좌우로 기울이는 운동입니다. 문가비는 이 동작을 좌우 각 100번씩 반복했다고 하는데요, 이 꾸준한 노력 덕분에 허리 사이즈를 25~26인치에서 23인치로 줄이는 데 성공했다고 합니다.

문가비 하면 빼놓을 수 없는 것이 그녀의 애플힙! 이를 위한 운동법도 공개했습니다. 점프 스쿼트는 기본 스쿼트에 점프를 더해 유산소와 하체 근력 운동 효과를 동시에 누릴 수 있는 동작입니다. 또 다른 추천 운동은 덩키킥입니다. 엎드린 자세에서 한쪽 다리를 들어 올리는 이 동작은 엉덩이 근육을 자극하며 힙업 효과를 극대화합니다. 중요한 것은 엉덩이 근육에 최대한 힘을 주는 것입니다.

운동뿐만 아니라 식습관 관리에도 철저한 문가비. 어릴 적 무용을 했던 그녀는 자연스럽게 건강한 식습관을 체득했다고 합니다. 특히 그녀가 사랑하는 음식은 고구마! 문가비는 “인스턴트 음식보다 고구마 같은 자연식을 선호한다”라고 밝혔는데요. 고구마는 비타민과 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 자주 겪는 변비를 예방해줍니다.

한편, 문가비는 2011년 미스 월드 비키니 대회에서 우승하며 모델로 데뷔했으며 최근 정우성의 아들을 출산했습니다.