“한예슬이 매일 챙겨 먹는 반찬” 피부도 맑아지고 체중도 내려갔다

“한예슬이 매일 챙겨 먹는 반찬” 피부도 맑아지고 체중도 내려갔다

배우 한예슬은 건강하고 당당한 라이프스타일로 유명합니다.

특히 평소 피부 컨디션이 뛰어나기로도 잘 알려져 있는데요, 그녀가 직접 “매일 꼭 챙겨 먹는다”고 밝힌 반찬 하나가 팬들 사이에서 주목받았습니다.

바로 김치입니다.

한예슬은 유튜브 채널 <한예슬is>에서 “몸매 관리할 때도, 피부 관리할 때도 김치는 절대 뺀 적이 없다”고 밝혔고, 해당 식단을 본 팬들 사이에서는 “김치를 꾸준히 먹으니 속이 편해지고 피부도 맑아졌다”는 후기가 이어졌습니다.

김치를 매일 먹는 이유, 피부와 장 건강 때문

한예슬은 “김치만큼 속을 편하게 해주는 음식이 없다”고 말합니다.

발효식품인 김치는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부하고, 장 건강과 면역력, 피부 염증 개선에 도움을 주는 대표 식재료입니다.

실제로 한국식품영양과학회에 따르면 김치를 꾸준히 섭취할 경우 피부 트러블 감소, 체지방 분해 효소 활성화, 배변 활동 개선 등 복합적인 효과가 있다고 보고된 바 있습니다.

즉, 피부와 체중 관리 모두에 긍정적인 작용을 한다는 것이죠.

한예슬의 식사 원칙, 무리하지 않는 지속 가능한 습관

한예슬은 과거 인터뷰에서도 “다이어트를 위해 무리한 절식보단 식사 습관을 바꾼다”고 밝혔습니다.

그녀는 매끼 김치를 곁들이되, 짜지 않게, 튀기지 않게, 담백하게 먹는 방식을 고수합니다.

또한 “김치가 들어가면 다른 반찬이 줄어들고, 자극적인 음식 생각이 줄어들어서 식사량 조절에도 도움이 된다”고 말했는데요, 이는 실제로 식욕 조절과 소화 기능 개선으로 이어질 수 있다는 분석도 있습니다.

집에서 따라 하기 쉬운 ‘한예슬 식단 스타일’

김치는 익히기보다 생으로, 맵고 짠 양념은 최소화된 버전 추천

공복 또는 식사 시작 전에 소량 섭취하면 소화액 분비 유도

양배추김치, 백김치 등 저염 김치로 대체 가능

김치 + 밥 + 계란프라이 정도의 구성만으로도 균형 있는 식사 가능

무조건 덜 먹는 것보다, 자극 없는 김치 한 접시가 다이어트 유지에 큰 도움을 줄 수 있다는 것이 팬들 후기의 공통된 내용입니다.

실천 요약 리스트

→ 김치는 매일 한 접시, 식사 시작 전 또는 함께 섭취

→ 맵고 짠 김치 대신 저염·백김치로 대체 가능

→ 공복 김치 섭취는 소화력 개선에 도움

→ 김치+밥+계란 정도의 간단 구성으로 식사 유지

→ 피부·장 건강 모두 챙기는 장기적 루틴으로 실천