늦은 밤, 출출함을 참으려다 결국 야식 배달 앱을 켜 본 적 있으시죠? 라면이나 치킨은 맛있지만, 다음날 아침 불어오르는 후회감까지 함께 배달되는 게 문제예요. 그래서 오늘은 연예인들이 실제로 즐겨 먹는, 밤에 먹어도 살 걱정 없는 건강한 야식 4가지를 소개해요. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴들이니 참고해보세요!
삶은 달걀 – 포만감은 오래, 칼로리는 낮게
다이어트하면 빠질 수 없는 대표 간식, 삶은 달걀이에요. 한 알에 70~80kcal 정도로 칼로리는 낮지만 단백질이 풍부해서 밤에 먹어도 든든해요. 피부와 건강에 좋은 영양소도 가득해 연예인들 사이에서 ‘야식계의 필수템’으로 꼽히죠. 소금 대신 후추나 파프리카 가루를 뿌려 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있답니다.
두부 – 담백하게 즐기는 단백질 간식
두부는 칼로리가 낮고 포만감이 좋아 밤에 먹기 딱 좋은 음식이에요. 100g 기준 80kcal 정도로 부담 없고, 식물성 단백질이 풍부해 다이어트 식단에 자주 등장하죠. 연예인들 사이에서는 두부를 간장이나 참기름, 깨소금 살짝 뿌려 먹거나, 샐러드에 곁들여 먹는 게 인기예요. 담백하고 부드러워 야식으로 먹어도 속이 편안해요.
그릭 요거트 – 든든하고 깔끔한 맛
최근 연예인들이 즐겨 찾는 그릭 요거트! 일반 요거트보다 단백질은 많고 당분은 적어서 다이어트 간식으로 딱이에요. 장 건강에도 좋고, 한 컵만 먹어도 포만감이 오래가서 밤에 출출할 때 부담 없이 즐길 수 있어요. 블루베리, 견과류, 꿀 한 방울을 곁들이면 맛과 영양 모두 챙길 수 있답니다. 단, 무가당 제품을 고르는 센스는 필수예요.
마늘 – 알싸한 맛에 건강까지 챙기기
의외로 마늘도 밤에 먹기 좋은 음식이에요. 칼로리가 낮고, 알싸한 맛 덕분에 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있죠. 마늘은 구워 먹으면 단맛이 살아나고, 소화도 잘 돼 부담 없이 즐길 수 있어요. 연예인들 중에는 통마늘을 에어프라이어에 구워 간식처럼 먹거나, 샐러드에 넣어 먹는 분들도 많아요. 면역력 강화와 피로 회복에도 좋아서 야식으로도 손색없답니다.
야식, 현명하게 즐기면 걱정 없어요!
밤마다 야식의 유혹에 흔들리는 분들, 이제는 무작정 참지 말고 연예인들이 즐겨 먹는 건강한 메뉴로 기분 좋게 선택해보세요. 삶은 달걀, 두부, 그릭 요거트, 마늘처럼 칼로리는 낮고 포만감은 높은 음식이라면 내일 아침도 가볍게 시작할 수 있어요. 오늘 밤, 후회 없는 야식 타임 즐겨보세요!
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