저속노화λ₯Ό μœ„ν•œ 브둜콜리 λ¬Έμ–΄ μƒλŸ¬λ“œ

πŸ₯— 7λΆ„ λ§Œμ— μ™„μ„±! 브둜콜리 λ¬Έμ–΄ μƒλŸ¬λ“œ λ ˆμ‹œν”Ό πŸ₯¦πŸ™βœ¨

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”! μ—¬λŸ¬λΆ„, μ˜€λŠ˜μ€ 저속노화 μ‹λ‹¨μœΌλ‘œλ„ λ”± λ§žλŠ”711 브둜콜리 λ¬Έμ–΄ μƒλŸ¬λ“œλ₯Ό μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”! λͺΈλ„ λ§ˆμŒλ„ κ°€λ³κ²Œ ν•΄μ£ΌλŠ” κ±΄κ°•ν•œ ν•œ 끼,이제 κ°„λ‹¨ν•œ μ‘°λ¦¬λ²•μœΌλ‘œ λ°”λ‘œ μ‹œμž‘ν•΄λ΄μš”! πŸ˜‹

<좜처:evanlovesblack μΈμŠ€νƒ€κ·Έλž¨>

πŸ“‹ μ€€λΉ„ 재료

1️⃣ 주재료
브둜콜리 1개 πŸ₯¦
μžμˆ™ 풋콩 200g
μžμˆ™ λ¬Έμ–΄ 120~140g πŸ™

2️⃣ 양념 재료
감자 반 개 πŸ₯”
레λͺ¬μ¦™ 2/3큰술 πŸ‹
λ°”μ§ˆνŽ˜μŠ€ν†  2큰술 🌿
데리야킀 μ†ŒμŠ€ 1큰술
올리브 였일 2큰술

🍴 λ§Œλ“œλŠ” 법

1️⃣ μ±„μ†Œ 데치기
λΈŒλ‘œμ½œλ¦¬λŠ” ν•œμž… 크기둜 μ†μ§ˆ ν›„ λ“λŠ” 물에 30μ΄ˆκ°„ λ°μ³μ£Όμ„Έμš”.
μžμˆ™ 풋콩은 κ»μ§ˆμ„ λ²—κΈ°κ³  3λΆ„κ°„ 데치기,
μžμˆ™ λ¬Έμ–΄λŠ” 1λΆ„ 정도 λ°μ³μ„œ ν•œμž… 크기둜 μ°μ–΄μ£Όμ„Έμš”.

2️⃣ 감자 μ€€λΉ„
감자λ₯Ό 깍둑 썰어 μ „μžλ ˆμΈμ§€μ— 랩 μ”Œμš΄ 채 3λΆ„ 30초~4λΆ„ 돌리면 λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ μ΅μŠ΅λ‹ˆλ‹€!

3️⃣ λ“œλ ˆμ‹± μ„žκΈ°
큰 볼에 레λͺ¬μ¦™, λ°”μ§ˆνŽ˜μŠ€ν† , 데리야킀 μ†ŒμŠ€, 올리브 μ˜€μΌμ„ λ„£κ³  μ„žμ–΄μ£Όμ„Έμš”.

4️⃣ 재료 버무리기
데친 μ±„μ†Œμ™€ λ¬Έμ–΄, 감자λ₯Ό λ“œλ ˆμ‹±μ— λ„£κ³  잘 μ„žμ–΄μ£Όλ©΄ 끝!

5️⃣ μ™„μ„± & 보관
λ°”λ‘œ λ¨Ήκ±°λ‚˜, 냉μž₯고에 λ„£μ–΄ 3~4일 λ³΄κ΄€ν•˜λ©° λ“œμ‹€ 수 μžˆμ–΄μš”!

🍽️ 팁 & ν™œμš©λ²•

-μƒλŸ¬λ“œλ§ŒμœΌλ‘œ λ“ λ“ ν•œ ν•œ 끼가 λΌμš”! πŸ₯—
-νŒŒλ§ˆμ‚° 치즈λ₯Ό 뿌리면 풍미가 μ—…κ·Έλ ˆμ΄λ“œ! πŸ§€
-남은 μƒλŸ¬λ“œλŠ” κ°„λ‹¨ν•œ λ„μ‹œλ½ λ©”λ‰΄λ‘œ ν™œμš©ν•΄λ³΄μ„Έμš”.

πŸ”₯ 건강은 μ΄λ ‡κ²Œ μ‹œμž‘!

λˆ„κ΅¬λ‚˜ 따라 ν•  수 μžˆλŠ” 711 브둜콜리 λ¬Έμ–΄ μƒλŸ¬λ“œλ‘œμ˜€λŠ˜μ˜ 건강을 μ±„μ›Œλ³΄μ„Έμš”.λ§›μžˆκ³  κ±΄κ°•ν•œ λ ˆμ‹œν”Ό, μ§€κΈˆ λ°”λ‘œ λ„μ „ν•΄λ΄μš”! πŸ’ͺ😊