김슬기는 과거 인생 최고 몸무게였던 90kg에서 무려 35kg을 감량한 경험을 나누며 많은 이들의 공감을 자아냈습니다. “날씬했던 시기보다 뚱뚱했던 시간이 더 길었어요”라는 고백에는 자책과 수많은 시도가 묻어 있었습니다. 어릴 적부터 소아비만을 앓아 온 그는, 좋아하는 음식을 멈출 수 없었던 식습관이 결국 건강과 자존감에 영향을 미쳤다고 털어놓았습니다.
한창 예쁘고 싶은 시기에 "돼지 같다"는 무심한 말들은 마음에 상처를 남겼고, 이내 우울감으로도 이어졌습니다. 살을 빼야겠다는 다짐은 그렇게 시작됐지만, 길은 쉽지 않았습니다.
잘못된 다이어트, 되풀이된 요요
처음에는 초절식 방법으로 폭풍 감량을 시도했지만, 몸은 금방 비명을 질렀습니다. 무릎과 관절은 체중을 감당하지 못했고, 대사량이 떨어지면서 오히려 살이 더 쉽게 찌는 체질이 되었습니다.
이러한 급격한 다이어트는 단기적으로는 효과가 있어 보일 수 있지만, 결국 몸과 마음 모두를 지치게 하는 선택이 됩니다. 특히 기초대사량이 낮아지면 평소보다 적게 먹어도 체중이 늘어나 요요현상을 겪게 됩니다. 전문가들도 강조하는 것은 “급하게 빼면 되돌아온다”는 간단하지만 진리 같은 사실입니다.
점핑 다이어트, 재미와 효과를 모두 잡다
그러던 중 김슬기가 선택한 방법은 바로 점핑 다이어트였습니다.
트램펄린 위에서 음악에 맞춰 즐겁게 움직이는 이 운동은 단순한 유산소 활동을 넘어서, 코어와 하체 근육을 강화하고 관절에 무리가 가지 않는 장점이 있습니다. 단순히 칼로리를 소모하는 것이 아니라, 지루함 없이 꾸준히 운동할 수 있는 즐거운 루틴을 만든다는 점에서 일반적인 운동과는 결이 다릅니다.
점핑 운동은 1시간에 최대 1000kcal까지 소모 가능해 시간 대비 효율도 뛰어납니다. 무엇보다도 운동이 재미없어 작심삼일로 끝났던 이들에게도 희망의 방법이 될 수 있다는 것이 강점입니다.
건강한 다이어트의 기준
많은 사람들이 단기간에 살을 빼기를 원하지만, 진짜 건강한 다이어트란 삶 속에서 지치지 않고 지속할 수 있는 방식입니다. 하루 섭취 칼로리를 무리해서 줄이기보다는, 내 몸이 받아들일 수 있는 선에서 식단과 운동을 조율해 나가야 합니다.
특히 점핑 운동은 시간의 여유가 없는 현대인에게도 훌륭한 솔루션이 될 수 있습니다. 재미있게, 신나게, 그리고 안전하게. 이동의 제약도 크지 않기 때문에 집에서도 충분히 도전해볼 수 있습니다.