정수기 물보다 더 좋은 물, 어떻게 마실까?

정수기 물보다 더 좋은 물, 어떻게 마실까?

아침 한 잔의 물이 몸을 바꿉니다

1. 물, 그저 투명한 액체가 아닙니다

하루의 시작은 물 한 잔으로 한다는 사람이 많습니다.

그저 갈증을 해소하는 것 같지만,

수면 중 정체되었던 혈액과 림프 흐름을 깨우는 첫 자극이 바로 물이죠.

그런데 어떤 물을 마시느냐에 따라,

몸의 반응은 완전히 달라질 수 있습니다.

정수기? 생수? 아니면 알칼리수나 수소수?

우리 몸에 가장 좋은 물은 따로 있을까요?

2. 정수기 물은 ‘비워낸 물’입니다

정수기는 수돗물 속 불순물을 걸러내는 데 탁월합니다.

염소, 중금속, 세균 등은 잘 제거되지만,

같이 걸러지는 것이 바로 미네랄입니다.

RO 방식(역삼투압)의 정수기는 특히 미네랄까지 모두 제거해

‘깨끗하지만 비어 있는 물’로 만들죠.

이런 물을 장기간 마시면 오히려 미네랄 결핍으로

피로감이나 무기력함을 유발할 수 있습니다.

3. 생수는 모두 같지 않습니다 – ‘먹는샘물’ vs ‘광천수’ vs ‘미네랄워터’

생수라고 다 같은 생수가 아닙니다.

라벨을 자세히 보면 ‘먹는샘물’, ‘광천수’, ‘먹는물’, ‘미네랄워터’ 등 다양한 용어가 있습니다.

이 차이를 알고 마시는 것이 중요합니다.

먹는샘물:

지하수나 용천수를 취수하여 정제·살균한 후 병입.

가장 일반적인 생수로, 무기질 함량은 낮은 편입니다.

→ 예: 삼다수, 아이시스 등

광천수:

자연적으로 탄산, 철, 황, 칼슘 등을 포함한 물.

일부 지역에서는 탄산수 형태로도 병입됨.

→ 예: 탄산 미네랄워터

미네랄워터:

천연광천수 중 미네랄 함량이 기준 이상인 경우.

체내 전해질 보충용으로 적합하며, 땀을 많이 흘리는 여름철 추천.

→ 예: 해외 직수입 생수 중 대부분 (에비앙, 페리에 등)

먹는물:

수돗물을 정수한 뒤 병에 담은 것. 정수기 물과 유사한 구조.

상대적으로 가격은 저렴하나 미네랄 함량도 낮음.

요컨대, **진짜 ‘자연 그대로’에 가까운 물은 ‘미네랄워터’나 ‘광천수’**입니다.

4. 수소수, 알칼리수는 기능성인가 과장인가?

수소수:

활성산소를 제거한다고 광고되지만,

수소는 물에 쉽게 증발되어 병입 후 유지가 어렵고 효과도 제한적입니다.

논문상 효능이 없진 않지만, 뚜렷하게 입증되었다 보기엔 무리가 있습니다.

알칼리수:

위산을 중화시켜 속 쓰림을 줄일 수 있다고 하나,

몸의 pH는 스스로 조절되므로 알칼리수 자체로 건강이 대폭 향상된다고 보긴 어렵습니다.

단, 위장 장애나 잦은 속쓰림 있는 분에겐 도움될 수 있습니다.

이 두 가지는 보완용일 뿐,

장기적이고 일상적인 수분 보충용으론 부적합할 수 있습니다.

5. 가장 좋은 물은 ‘내게 맞는, 가장 가까운 자연’

몸에 좋다는 물을 찾아 헤매기보다

나의 체질, 생활패턴, 환경에 맞는 물을 찾는 것이 가장 중요합니다.

예를 들어,

땀을 많이 흘리는 여름엔 → 미네랄워터

속 쓰림이 자주 있다면 → 약알칼리수

예민한 위장이라면 → 저온 살균된 우유 기반 수분 보충도 가능

유당 불내증이 있다면 → 아몬드밀크, 귀리우유도 수분 보충 대체제

그리고 무엇보다 중요한 건 ‘언제’ 마시느냐입니다.

아침 공복, 식사 30분 전, 수면 1시간 전이

수분 흡수율이 가장 높은 골든타임입니다.

그럼 내가 마시는 물이 어떤 물인지 확인하러 가보실까요?

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