거울에 비친 모습이 전보다 굽어 보이고 오래 서 계시기가 힘드시다면 허리를 받치는 힘이 줄었다는 뜻일 수 있습니다. 자세만 고쳐서는 되돌아갑니다.
허리는 근육이 받칩니다. 끼니마다 올리시면 좋은 세 가지입니다.
연어
기름이 부드럽고 단백질이 넉넉해 근육을 만드는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 굽기보다 살짝 구워 속을 촉촉하게 두시기 바랍니다. 훈제 제품은 소금이 많으니 생물을 고르십시오. 레몬을 짜 드시면 비린내가 덜하니 한 조각 곁들이십시오.
달걀
값이 눅고 어떻게 드셔도 좋아 매일 올리기에 가장 쉬운 단백질입니다. 하루 한두 개면 넉넉하니 더 드시지 마십시오. 기름에 부치기보다 삶아 드시기 바랍니다. 소금은 찍지 마시고 그대로 드시는 편이 낫습니다.
새송이버섯
씹는 맛이 좋아 고기 대신 올리기 좋고 속에도 편한 것으로 알려져 있습니다. 결대로 찢어 구우시면 식감이 살아납니다. 물에 오래 담그지 마시고 젖은 행주로 닦아 쓰시기 바랍니다. 간장은 아주 조금만 쓰십시오.
허리는 자세보다 끼니에서 먼저 펴집니다. 연어와 달걀, 새송이버섯부터 올려 보십시오.하루 십 분만 벽에 등을 붙이고 서 계셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다리까지 저리신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.