"한소희가 밤마다 챙긴다는 음식?" 얼굴 붓기 빠졌다는 후기가 쏟가집니다
밤마다 간단한 음식을 챙겨 먹는 습관, 괜찮을까요?
자기 전에 뭘 먹으면 살이 찐다는 인식이 강하지만, 요즘은 오히려 ‘잘 고른 야식’이 붓기 관리와 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 이야기도 많습니다.
최근 온라인 커뮤니티와 SNS에서는 배우 한소희와 관련된 식단 루틴이 화제를 모았습니다.
특히 ‘촬영 전 붓기를 빼기 위해 챙겨 먹는 음식이 있다’는 내용이 알려지며, 실제로 따라 해본 사람들의 후기가 이어지고 있죠.
붓기 관리에 좋다고 알려진 음식, ‘무염 미역국’
한소희 본인이 직접 언급한 음식은 아니지만, 팬들 사이에서는 ‘촬영 전 붓기를 빼는 데 효과적’이라며 미역국을 챙겨 먹는 습관이 자주 언급됩니다.
그중에서도 소금 없이 맑게 끓인 미역국은 대표적인 붓기 관리 식품으로 꼽힙니다.
미역에는 칼륨과 알긴산이 풍부해 체내 염분과 노폐물 배출에 도움을 주고, 수면 중 림프순환을 원활하게 해 아침에 얼굴이 덜 부어 보이게 만드는 데 효과적입니다.
특히 저녁 늦게 과식하거나 나트륨을 많이 섭취했을 때 생기는 일시적 부종 개선에 실질적인 도움이 된다는 보고도 있습니다.
밤에 국물 먹어도 괜찮을까?
보통 국물은 야식으로 적절하지 않다는 인식이 있지만, 중요한 건 간과 조리 방식입니다.
들기름이나 소금 없이 맑게 끓인 미역국은 열량도 낮고 자극도 거의 없어서 밤에 먹어도 부담이 덜합니다.
탄수화물이 거의 없고 소화가 잘 되기 때문에 위에 부담도 주지 않으며, 체내 수분 균형 유지에도 긍정적인 작용을 합니다.
다만 시판 미역국처럼 진하게 간을 한 제품이나 고기 육수를 사용한 레시피는 오히려 부종을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
실제 후기도 이어지는 중
한소희처럼 슬림한 이미지를 유지하고 싶은 사람들 사이에선 이 습관이 빠르게 퍼지고 있습니다.
“자기 전에 미역국 한 그릇만 먹었는데 아침에 얼굴이 덜 부었다”, “다른 건 안 바꾸고 미역국만 추가했는데도 부기가 줄었다”는 후기들이 커뮤니티에 계속 올라오고 있습니다.
물론 개인차는 있겠지만, 저염식+맑은 국물+소량 식사라는 공통 구조가 자극 없는 야식으로 기능하고 있다는 점에서 실천 가치가 있습니다.
집에서 따라 하고 싶다면 이렇게
마트에서 파는 마른 미역을 한 줌 정도 준비해 찬물에 30분간 불립니다.
들기름 없이 물만 넣고 끓이며, 육수는 양파·무·당근을 활용한 야채 육수를 사용하는 것이 좋습니다.
소금 간은 하지 않고, 먹는 양도 200ml 이내로 제한하면 부담 없이 자기 전 한 끼로 즐길 수 있습니다.
다른 반찬 없이 미역국만 단독으로 먹는 게 핵심입니다.
그래야 전체 나트륨 섭취량이 적어지고, 밤사이 몸이 회복되는 데도 방해가 되지 않습니다.
실천 요약 리스트
→ 들기름과 소금 없이 맑은 미역국으로 조리
→ 야채 육수 사용, 고기 육수는 피할 것
→ 1회 섭취량은 200ml 이내
→ 다른 반찬 없이 단독 섭취
→ 취침 1시간 전 먹는 것이 이상적