이걸 기억 못 한다? 치매 위험 신호일 수 있습니다

“어디다 뒀더라?”, “이름이 뭐였지?”

나이 들면 기억이 깜빡깜빡하는 건 당연한 일일까요?

보건복지부 조사에 따르면 70대 이상 절반 이상이 일상생활에서 ‘인지능력 저하’ 증상을 보이고 있다고 합니다.

오늘은 치매 초기 신호와 예방을 위한 습관에 대해 알아보겠습니다.

물건 위치·전화번호 기억 못 한다면 의심

이번 조사는 실제 생활에서 나타나는 인지능력 저하의 빈도를 분석했습니다.

1. 물건 위치를 자주 잊는다
2. 전화번호나 약속 시간을 잊는다
3. 길을 잃거나, 계산이 느려진다

이런 증상은 단순한 ‘노화’가 아니라 경도인지장애(MCI)일 수 있고, 치매로 이어질 가능성이 매우 높습니다.

치매 위험을 낮추려면 항산화 식품 드세요.

연구에 따르면 항산화 식품을 꾸준히 섭취하면신경세포 손상을 줄여 치매 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

블루베리, 브로콜리, 호두, 올리브오일 등이 대표적입니다.

또한, 혈당을 빠르게 올리는 음식은 뇌에 부담을 줄 수 있어 적절한 탄수화물 조절도 중요합니다.

치매 예방을 위한 3가지 습관

1. 아침 식사 거르지 않기
포도당 공급이 뇌 기능 유지에 중요
2. 신문 읽기·글쓰기 습관
단어 회상력과 집중력 유지
3. 친구·가족과 대화 자주 하기
사회적 교류는 최고의 뇌 자극제

기억은 우리의 삶 그 자체입니다.

“괜찮겠지” 하고 넘기지 말고, 오늘부터라도 뇌를 위한 식단과 생활 습관을 만들어보세요.