가수이자 아티스트인 솔비가 최근 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 공개해 화제를 모으고 있어요. 작년 무려 18kg을 감량한 그녀는 여전히 건강하고 탄탄한 체형을 유지하고 있죠.
무리한 다이어트보다는 지속가능한 라이프스타일을 선택한 모습이 많은 이들의 공감을 사고 있습니다. 그녀가 밝힌 관리 비결은 바로 필라테스, 테니스, 물구나무였어요. 세 가지 운동법을 어떻게 실생활에 적용하고 있는지 함께 살펴볼까요?
필라테스: 몸의 중심을 단단하게
솔비는 꾸준한 필라테스를 통해 몸의 코어 근육을 탄탄하게 만들고 있다고 해요. 필라테스는 복부, 척추기립근, 골반 주변의 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이에요.
근육이 탄탄해지면서 자연스럽게 바른 자세로 교정되고, 덩달아 체형도 좋아지게 되죠. 특히 깊은 복식호흡은 대사를 촉진하고 체지방을 줄이는 데도 도움을 줍니다. 보기 좋은 몸매보다 중요한 건, 내 몸을 지탱해주는 중심을 건강하게 만드는 거겠죠?
테니스: 재미있는 전신 운동
운동이 지루하게 느껴질 때는 테니스만큼 좋은 게 없어요. 솔비 역시 테니스를 즐기며 몸의 에너지를 소모하고 있다고 밝혔습니다. 테니스는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 더블 효과를 기대할 수 있어요.
꾸준히 코트에서 움직이다 보면 체지방이 연소되고, 라켓을 쓰는 활동을 통해 팔, 허벅지, 등 근육까지 자극됩니다. 칼로리 소모량도 많아 특히 다이어트 효과가 탁월하죠. 놀 듯이 운동할 수 있는 테니스, 이제 입문해보는 건 어떨까요?
물구나무: 균형 잡힌 몸과 마음
다소 낯설게 들릴 수 있지만, 솔비가 강조한 세 번째 운동이 바로 물구나무에요. 흔히 “거꾸로 서기”로도 불리는 이 운동은 코어 근육을 활성화시키면서 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과가 있어요. 숨어 있던 근육을 깨워 전신의 균형감을 높이고, 척추에 가해지는 압력을 분산시켜 스트레칭 효과도 있다고 합니다.
하지만 주의도 필요해요. 물구나무는 목과 어깨에 무리를 줄 수 있고, 고혈압이나 안과 질환이 있다면 피해야 하는 운동입니다. 자신의 체력 상태를 잘 파악하고, 처음엔 짧은 시간 동안만 시도하며 훈련하는 것이 중요하죠. 건강한 사람도 5분 이상을 넘기지 않도록 주의해야 해요.