다이어트식은 간단하고 맛있어야 한다
언제나 많은 현대인들의 숙명이자
숙제인 다이어트.
특히나 요즘에는 탄탄하게 가꾼
자신의 몸을 스튜디오에서 촬영하여,
해당 사진을 SNS에 게시하는
‘바디프로필’이 하나의 문화로
자리 잡으면서 다이어트의 카테고리가
더욱 확장되었는데요.
‘바디프로필, 더 늦기 전에 나도 한 번!’
찍어보고 싶으시다고요?
‘바디프로필까진 바라지도 않아..
몸 관리를 좀..’
해야 할 것 같으시다고요?
하지만 다이어트를 하기엔
세상엔 맛있는 음식이 너무 많고,
다이어트 음식을 맛있게 먹어보려고 하니,
요리 과정이 너무 복잡하시다고요?
쉽고 맛있는 다이어트,
이렇게 하시면 됩니다!
초간단 다이어트 레시피
지금 바로 알아볼까요?
다이어트 중에도 인스타그램은 못 참지..
내 입맛과 감성을 함께 채워줄
저칼로리 디저트
입이 출출할 때는
상큼한 그릭 요거트!
그릭 요거트는 그리스 지중해 연안에서 인공 첨가물 없이 원유를 발효시킨 요거트를 말합니다.
일반 요거트에 비해 꾸덕하고 강한 식감으로, 이미 많은 매니아층을 형성하고 있는 음식 중 하나인데요. 또한 일반 요거트에 비해 높은 포만감을 가지고 있어 더욱 다이어트에 효과적입니다.
그리고 다양한 식재료와의 조합이 가능하여, 질리지 않고 먹는 재미를 느낄 수 있다는 것도 장점입니다. 그릭요거트야말로, 높은 칼로리의 군것질 거리를 대신하기에 최고의 대책이라고 할 수 있겠죠?
그리고 소화 기능에도 탁월한 효과를 발휘하여 다이어트 시 흔히 겪게 되는 변비를 예방할 수 있어, 큰 사랑을 받고 있는 음식입니다.
재료로는 그릭요거트, 뮤즐리,
본인 입맛에 맞는 생과일과 견과류를
준비하면 되는데요.
레시피는 더 간단합니다!
1. 그릭요거트 위에 적당량의 뮤즐리와
견과류를 붓고 섞는다.
2. 기호에 맞게, 생과일을 첨가한다.
특히나 그릭요거트는
간식 대용 뿐만 아니라
바쁜 아침 식사로 먹어도
부담이 없는 다이어트식입니다.
게다가 조금의 데코와 함께라면
인스타 감성까지 챙길 수 있는
감성 디저트예요.
고구마와 계란 단 두 가지면 가능한
초간단 저칼로리 베이킹
담백한 취향저격 고구마빵!
고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 탄수화물 대체가 가능합니다.
섬유질이 많아 변비 예방에도 좋으며 풍부한 식이섬유로 만족스러운 포만감을 느끼게 해줍니다.
또한 우리나라 대표 구황작물 중 하나로 어딜 가든 구하기 쉽다는 점도 큰 장점입니다.
그리고 무엇보다 중요한 맛! 고구마 특유의 단맛은 대부분의 요리와 무리 없이 잘 어우러집니다.
재료는 아주 간단합니다.
고구마 200g가 계란 2개면 되는데요.
레시피도 어렵지 않습니다!
1. 삶은 고구마 200g을 준비한다.
2. 계란 2개의 노른자와 흰자를 분리한다.
3. 계란 흰자는 거품을 낸다.
4. 고구마와 노른자를 함께 으깬다.
5. 으깬 고구마에
흰자 거품을 넣어 섞는다.
6. 뚜껑을 제거하여 유리그릇에 담는다.
7. 전자렌지에 6~7분 정도 돌린다.
고칼로리 베이커리 디저트 대신
집에서 즐길 수 있는 최고의 담백함으로
한국인이라면 좋아할 수 밖에 없는 맛의
다이어트식입니다.
난 이것도 귀찮아..
그저 찐 고구마를
더 맛있게 먹는 방법이
궁금하다면?
자취생이나 직장인들이
가장 간단하게 사용할 수 있는 조리기구!
" 전자레인지 " 를 활용한
고구마 제일 맛있게 먹는 방법은?
