가수 겸 배우 윤은혜가 다이어트 식단을 공유했다.
윤은혜의 유튜브 채널에는 ‘[돌아온 윤은혜 급찐급빠(2)] 살이 계속 빠져...! 은혜의 급찐급빠 실천 브이로그!’라는 제목의 영상이 게재됐다.
해당 영상에서 윤은혜는 매일매일의 다이어트 식단을 공개하며 체중 감량을 기록했다. 특히 윤은혜는 다이어트를 시작하기 앞서 대량으로 당근라페를 만들어 냉장고를 가득 채우는 모습을 보였다. 그는 "확실히 당근라페와 올리브유가 효과가 좋다"고 다이어트 음식으로 당근라페를 강력 추천했다.
영상의 끝에는 윤은혜는 11일에 2.1kg을 최종적으로 감량하며 46kg대에 접어든 몸무게를 인증했다. 윤은혜는 “저의 목표치는 2kg 정도 빠지는 거였다. 목표치를 달성한 것 같다”고 전했다.
윤은혜가 다이어트 음식으로 강력 추천한 당근라페에 대해 알아보자.
#윤은혜의 당근라페 레시피
1. 채썬 당근을 볼에 담아준다.
2. 레몬즙과 올리브오일, 홀그레인 머스타드를 넣고 버무려 준다.
3. 알룰로스를 넣어 단 맛을 더한다.
4. 냉장고에 넣어 숙성해 준다.
#당근라페의 다이어트 효능
당근라페는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 된다.
당근에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환돼 신진대사를 원활하게 하고, 항산화 작용을 통해 체내 노폐물 배출에도 긍정적인 영향을 준다. 여기에 상큼한 드레싱이 곁들여져 식욕을 자극하지 않으면서도 입맛을 돋우는 효과가 있어 장기간 다이어트 식단에 포함하기 좋다. 또한 씹는 시간이 길어 자연스럽게 식사 속도를 늦추는 장점이 있어 과식을 방지하는 데 기여한다.
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