"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 60대 밤잠 이렇게 설치게 할 줄 꿈에도 몰랐습니다

저녁 내내 입이 심심해 무언가를 집어 드시게 됩니다. 그런데 그 작은 간식이 밤잠을 흔드는 경우가 많습니다.

양이 적어도 성분이 문제라 알아채기 어렵습니다. 저녁 이후에는 치워 두셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

초콜릿에는 잠을 깨우는 성분이 생각보다 많이 들어 있습니다. 설탕까지 더해져 당이 출렁이면 새벽에 깨기 쉽습니다. 한두 조각이라도 저녁에는 미루시는 편이 낫습니다. 드시려면 점심 무렵으로 옮겨 보십시오.

육포는 질겨서 오래 씹게 되고 소금이 많이 들어 있습니다. 매운맛까지 더해지면 속이 더워져 잠들기 어렵습니다. 누우셨을 때 갈증으로 자꾸 깨시게 됩니다. 저녁 이후에는 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.

커피 맛 사탕에는 실제로 각성 성분이 들어 있는 제품이 많습니다. 사탕이라 가볍게 보시고 여러 개를 드시기 쉽습니다. 늦은 시간에 드시면 잠드는 시간이 뒤로 밀립니다. 성분표에서 카페인 표기를 확인하시기 바랍니다.

잠은 눕는 순간이 아니라 저녁 무렵부터 준비됩니다. 초콜릿과 육포, 커피 사탕부터 치워 보시기 바랍니다.입이 심심하실 때는 따뜻한 보리차가 낫습니다. 뒤척임이 여러 주 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.