당뇨병 환자들에게 제로음료는 오랫동안 논란의 대상이었습니다.
달콤한 맛을 즐기면서도 혈당 상승을 피할 수 있다는 점에서 매력적으로 보이지만, 과연 정말 안전할까요?
최근 연구들은 제로음료의 복잡한 영향을 밝혀내고 있습니다.
제로음료와 혈당 관리
제로음료에 사용되는 인공감미료는 일반적으로 혈당에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.
2022년 JAMA Network Open에 발표된 메타분석에 따르면, 저칼로리 및 무칼로리 음료(LNCSBs)를 설탕 함유 음료(SSBs) 대신 섭취했을 때 체중과 심혈관 대사 위험 요인에 작은 개선이 있었습니다.
이는 제로음료가 단기적으로는 당뇨병 환자들의 혈당 관리에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
그러나 장기적인 영향은 더 복잡할 수 있습니다. Clinical and Experimental Ophthalmology에 게재된 연구에 따르면, 주당 1.5리터 이상의 다이어트 소프트 드링크를 섭취하는 당뇨병 환자들은 증식성 당뇨병성 망막병증의 위험이 2배 증가했습니다.
이는 제로음료의 과다 섭취가 당뇨병의 합병증 위험을 높일 수 있음을 암시합니다.
인공감미료와 대사 작용
제로음료의 핵심 성분인 인공감미료는 장내 미생물총에 영향을 미칠 수 있습니다.
2022년 한 연구에서는 아스파탐, 사카린, 스테비아, 수크랄로스 등 4가지 인공감미료를 2주간 섭취한 참가자들의 장내 미생물 구성과 기능에 변화가 관찰되었습니다.
특히 수크랄로스와 사카린은 일부 사람들의 포도당 처리 능력을 변화시켰습니다.
이러한 변화는 인슐린 저항성을 증가시키고 제2형 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 게재된 14년간의 추적 연구에서는 인공감미료 음료 섭취와 제2형 당뇨병 위험 증가 사이의 연관성이 발견되었습니다.
체중 관리와 당뇨병
비만은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요인입니다.
제로음료가 체중 관리에 도움이 될 수 있다는 주장이 있지만, 연구 결과는 혼재되어 있습니다.
Journal of the American Geriatrics Society의 연구에 따르면, 다이어트 소다 섭취는 허리둘레 증가와 관련이 있었습니다.
이는 제로음료가 오히려 복부 비만을 촉진할 수 있음을 시사합니다.
제로음료가 당뇨병 환자들에게 미치는 영향은 복잡하고 개인차가 있을 수 있습니다.
단기적으로는 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만, 장기적인 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
당뇨병 환자들은 제로음료 섭취에 대해 의사와 상담하고, 가능한 한 물을 주요 음료로 선택하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관과 규칙적인 운동이 당뇨병 관리의 핵심임을 잊지 말아야 합니다.
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