나이가 들면서 가장 두려운 질병 1위는 단연 치매입니다.
나뿐만 아니라 가족의 삶까지 무너뜨리는 가혹한 질병이기 때문인데요.
그런데 놀랍게도 80대, 90대에도 청년처럼 맑은 정신을 유지하는 노인들에게는 공통된 습관이 하나 있습니다.
비싼 약이 아니라, 매일 마시는 '음료' 하나로 뇌세포의 노화를 막고 계셨던 건데요.
뇌를 깨우는 마법 같은 음료 순위와 충격적인 1위를 공개합니다.
3위: 뇌의 염증을 씻어내는 '녹차'
세계적인 장수 마을 노인들이 물처럼 마시는 녹차가 3위입니다.
녹차 속의 강력한 항산화 성분인 '카테킨'은 뇌세포를 파괴하는 염증 수치를 낮추고, 치매의 원인 물질인 아밀로이드 베타 단백질이 뇌에 쌓이는 것을 방해합니다.
또한 녹차의 '테아닌' 성분은 뇌파를 안정시켜 집중력을 높이고 인지 기능 저하를 막아주는 훌륭한 뇌 보호제 역할을 합니다.
2위: 뇌 신경을 채워주는 '검은콩유(두유)'
뇌 건강에 필수적인 '레시틴'이 풍부한 검은콩유가 2위입니다.
우리 뇌의 60%는 지방으로 구성되어 있는데, 콩에 들어있는 레시틴은 뇌세포를 구성하는 핵심 성분입니다.
특히 기억력을 담당하는 신경전달물질인 '아세틸콜린'을 만드는 원료가 되어 자꾸만 깜빡거리는 건망증을 예방하고 뇌 회전이 빨라지도록 돕습니다.
단, 설탕이 들어가지 않은 무첨가 두유를 선택하는 것이 핵심입니다.
1위: 뇌혈관을 청소하는 천연 영양제 '들깨차와 들기름'
의사들과 뇌 과학자들이 치매 예방을 위해 매일 마시라고 권고하는 충격의 1위는 바로 들깨차입니다.
뇌 세포를 살리는 가장 강력한 성분은 오메가-3 지방산인데, 들깨는 지구상 식물 중 오메가-3(알파-리놀렌산) 함량이 가장 높은 음식 중 하나입니다.
치매 노인들의 뇌를 보면 혈관이 막히거나 좁아진 경우가 많은데, 들깨의 오메가-3는 뇌혈관의 기름때를 닦아내고 피를 맑게 하여 뇌로 가는 산소 공급을 원활하게 합니다.
따뜻한 물에 들깻가루를 타서 마시거나, 매일 아침 생들기름 한 숟가락을 마시는 습관은 치매라는 불청객을 막아주는 가장 확실한 방패입니다.
뇌세포를 깨우는 "이것만큼은 꼭 하세요"
치매 예방 음료를 마시는 것만큼 중요한 습관은 바로 **'양손 사용과 씹는 운동'**입니다.
식사할 때 의식적으로 음식을 30번 이상 꼭꼭 씹어보세요.
턱 근육의 움직임이 뇌로 가는 혈류량을 즉각적으로 늘려줍니다.
또한 안 쓰던 손으로 양치를 하거나 글씨를 써보는 사소한 자극이 잠들어 있는 뇌세포를 깨우는 최고의 운동이 됩니다.
기억력은 관리하는 만큼 지킬 수 있습니다.
오늘부터 카페인 음료 대신 따뜻한 들깨차 한 잔으로 당신의 소중한 추억을 지켜보십시오.
맑은 정신이 당신의 품격 있는 노후를 완성할 것입니다.
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