유재석은 늘 일정한 몸매로 눈길을 끈다.
유튜브 '뜬뜬 DdeunDdeun'에서 그는 라면을 좋아하지만 식사량은 적고,
운동 후엔 닭가슴살을 챙겨 먹는다고 밝혔다.
그의 체형 유지 비결을 알아보자.
닭가슴살, 단백질로 근육 유지
운동 후 유재석이 즐겨 먹는 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로,
근육 유지와 대사량 증가에 효과적이다.
100g당 약 23g의 단백질이 들어 있어 체중을 쉽게 늘지 않게 한다.
특히 운동 직후 단백질 섭취는 근육 합성을 높이는 데 도움이 된다.
과식 줄이기, 건강과 체형 모두 지키는 방법
유재석이 강조한 ‘많이 먹지 않는 습관’은 단순해 보이지만 효과적이다.
과식은 체중 증가뿐 아니라 노화를 촉진하고 염증을 유발할 수 있다.
연구에 따르면 섭취량을 줄이면 수명 연장에도 긍정적 영향을 미칠 수 있다.
라면 사랑하지만, 조절이 핵심
유재석은 라면을 가장 좋아하는 음식으로 꼽았지만, 그 양은 제한적이다.
라면은 나트륨 함량이 높아 자주 먹을 경우 고혈압 등의 위험이 따르는데,
실제로 주 5회 이상 면류를 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 고혈압 위험이 2.3배 높은 것으로 나타났다.
유재석처럼 먹고 싶은 음식은 즐기되 조절하는 습관이 중요하다.
결론
유재석의 체형 유지 비결은 특별한 다이어트가 아닌,
과식하지 않고 단백질 중심의 식사를 실천하는 꾸준한 습관에 있다.
작은 실천이 현실적인 건강 관리로 이어진 셈이다.
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