집에서 할 수 있는 근력 운동 딱 한개만 추천한다면??

안녕하세요. 30중반 남성입니다.. 

키 172에 몸무게 80입니다.

원래 2월말에 92키로였다가 올해 3월부터 꾸준히 집에서 실내자전거만 매일 1~2시간씩 영상 보면서 타고 있습니다.. 

혹시 타기전이나 타고나서 씻으러 가기전에 

할 수 있는 맨몸근력운동 1개만 딱 추천한다면 뭐가 좋을까요~~? 

 

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