스트레칭이 일상이 되면 회복이 진짜 빨라요
본 글에 앞서 제 경험을 토대로 얘기하는 것이기 때문에
비판과 다른의견 감사히 받도록 하겠습니다ㅎ
본론부터 얘기하면 운동 전,후 스트레칭 정말 중요하고 필수죠?
더불어 틈 날때마다 스트레칭, 마사지 해주면 몸 회복이 정말 빠릅니다.
저는 직업이 태권도 사범입니다. 그래서 하루에 다섯 타임 정도 아이들과 준비운동으로 스트레칭을 해주는데요.
주에 1~2회 정도 준비 스트레칭이 생략되는 날이 있는데
역체감이 정말 심합니다.
항상 오전에 운동을 하고 출근을 하는데, 전 날에 스트레칭을 일상적으로 안해주면 몸이 많이 굳어있고 뭉쳐있는걸 확인했습니다.
그래서 런갤러 여러분들에게도 추천드리고 싶은 방법은,
틈 날때마다, 생각이 날때마다 습관적으로 스트레칭과 마사지를 해주시면 부상도 예방이 되고 다음날 운동 퍼포먼스에 도움이 많이 될 것 같습니다.
거창한 스트레칭 말고 러닝시 많이 쓰는 근육을 평상시에 자주 풀어준다 생각하고 긴 런지 자세, 골반스트레칭 등 하체 스트레칭을 많이 추천 드립니다.
마사지, 스트레칭 한다고 부상이, 뭉친근육이 뿅 하고 낫는건 아니지만 자주자주 혈액순환이 도움이 되게 스트레칭과 마사지를 해주세요ㅎ
항상 부상 조심하시고
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
ps.
그리고 제가 현역으로 공연다니던 시절엔 정말 부상없이 롱런하는 탑클래스 친구들은 운동 할 때 빼고 뭐하고 있나 보면 다 폼롤러, 보강운동, 스트레칭 하고 있더군요.. 본운동보다 회복과 보강이 중요하다고..
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