20주 플랜 1주차 base run

20주 플랜 1주차 첫날입니다

유산소 베이스런인데..

심박구간 147-166 사이로 맞춰야 합니다

심박에 맞춰 달리는건 오랜만인데...

최대심박이 높은편이라 젖산역치 심박으로 계산시

존2구간 (유산소 지구력) 평균심박이 높게 나옵니다

450-510 사이를 넘나들면서 심박을 맞춰서 달렸습니다

코로스 석박사님들을 믿으면 경주&제마 305 만들어줄거라

믿습니다

10K 40:11 (2025.05 서울시민마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)