여름이 본격적으로 시작되면서 매년 이맘때면 빠지지 않고 언급되는 키워드가 있다. 바로 초복, 중복, 말복, 그리고 삼복더위다. 무더위가 절정을 향해 치닫는 7월과 8월, 복날의 의미와 정확한 날짜, 관련 용어에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있다.
✅ 2025년 복날 일정은?
2025년 삼복날은 양력 기준으로 아래와 같다.
초복: 7월 20일(토)
중복: 7월 30일(화)
말복: 8월 9일(금)
이 세 날은 음력으로는 6월과 7월 사이에 해당하며, 날씨가 가장 더운 시기를 의미한다. 흔히 ’삼복(三伏)’이라고 부르며, 이 시기를 중심으로 한 무더위를 삼복더위라고 표현한다.
✅ 복날이란 무엇인가?
복날은 단순히 날씨가 더운 날을 뜻하는 것이 아니다. 전통적으로 사람이 더위에 지쳐 땅에 엎드려 있는 모습을 의미해 ‘복(伏)’이라는 한자가 사용된다. 초복, 중복, 말복이라는 이름도 바로 이 ‘복’에서 유래되었다.
한국민족문화대백과사전에 따르면, 복날은 음력 6월부터 7월 사이에 오는 절기성 기후에 기반한 민속 개념으로, 여름철의 더위를 견디기 위한 풍습과도 밀접한 관련이 있다.
✅ 삼복은 왜 20일 간격일까?
복날은 일반적으로 열흘 간격으로 찾아온다. 즉, 초복에서 중복까지 10일, 중복에서 말복까지 또 10일, 총 20일간의 삼복 기간이 형성된다. 하지만 해에 따라 중복과 말복 사이가 20일 간격이 되는 해도 있으며, 이러한 경우에는 특별히 ‘월복(越伏)’이라고 부른다.
✅ 복날, 삼계탕만 먹는 날일까?
복날 하면 떠오르는 대표 음식이 삼계탕이지만, 본래 복날의 의미는 무더위를 이겨내기 위한 보양(補陽)의 개념에 가깝다. 옛 선조들은 이 시기를 ‘기운이 약해지기 쉬운 시기’로 여겨, 영양을 보충하고 몸의 열기를 다스릴 수 있는 음식을 먹는 풍습을 이어왔다.
따라서 복날에는 삼계탕 외에도 장어, 전복, 추어탕, 흑염소 요리 등 다양한 보양식이 사랑받는다. 무더위가 이어지는 7월과 8월, 체력을 회복하고자 한다면 복날은 적절한 시기임이 분명하다.
2025년 초복, 중복, 말복은 각각 7월 20일, 7월 30일, 8월 9일로 예정되어 있으며, 이 시기는 1년 중 가장 더운 삼복 기간으로 체력 관리가 중요하다. 복날은 단순한 절기가 아니라 더위에 대응하는 우리 조상들의 지혜가 담긴 날로, 몸과 마음을 보양하는 시기로 삼아도 좋다.
다가오는 삼복더위, 건강한 여름을 보내기 위한 준비를 지금부터 시작해보자.
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