견과류,언제 드세요?
보통 오전, 오후 간식으로 먹죠?
근데 밤에 먹으면 더 좋은 효과가 있습니다.
(물론 소금 없는 생견과류 기준입니다.)
밤 견과류, 왜 좋을까
1. 수면 질을 높여줍니다
견과류에는 마그네슘과 멜라토닌이 들어 있습니다.
이 성분들은 긴장을 풀어주고,숙면을 돕습니다.
잠들기 1시간 전,견과류 한 줌 먹으면 몸이 편안해지고 잠이 부드럽게 찾아옵니다.?
2. 혈당을 안정시킵니다
밤에 공복으로 잠들면 새벽에 혈당이 떨어졌다가 급등할 수 있습니다.
견과류는 지방과 단백질이혈당을 안정적으로 유지해주기 때문에, 밤에 먹으면 혈당 변동 없이편안하게 잠들 수 있습니다.
3. 새벽 공복 스트레스를 줄입니다
밤새 공복 상태가 오래 가면스트레스 호르몬(코르티솔)이 올라갑니다.
견과류는 공복 스트레스를 줄여주고,몸을 이완시켜줍니다.
낮에만 먹던 견과류, 오늘부터 밤에도 챙겨보세요.
수면질, 혈당 안정,몸 이완까지 조용히 변화가 옵니다.
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