"시장 가면 제발 사세요.." 60대 쓸개에 돌 쌓이는 것 막아 주는 '천연 보약' 채소

명치 오른쪽이 묵직하게 당긴 적이 있으신 분이 계십니다. 쓸개에 돌이 생기면 이런 신호가 먼저 나옵니다.

기름진 식사를 줄이시는 일이 먼저지만 상도 함께 바꾸셔야 합니다. 시장에서 쉽게 담아 오실 세 가지를 골랐습니다.

양배추에는 담즙이 굳지 않고 잘 흐르도록 돕는 섬유질이 넉넉합니다. 값이 눅어 한 통 사 두시면 오래 드실 수 있습니다. 살짝 쪄서 부드럽게 드시면 속에 부담이 덜합니다. 마요네즈를 얹으시면 애써 드신 뜻이 줄어듭니다.

아보카도에는 쓸개에 부담을 덜 주는 불포화지방이 들어 있습니다. 기름을 아예 끊으시면 담즙이 고여 오히려 굳기 쉽습니다. 반 개 정도를 빵이나 밥에 곁들여 드시기 바랍니다. 열량이 높으니 하루 반 개를 넘기지는 마십시오.

콩나물에는 수분과 섬유질이 많아 기름진 반찬 사이에서 균형을 잡아 줍니다. 값이 눅고 어디서든 구하기 쉬운 것도 장점입니다. 데쳐서 소금을 아주 얇게만 쳐 무쳐 드시기 바랍니다. 국으로 드실 때는 국물을 다 드시지 마십시오.

양배추와 아보카도, 콩나물은 시장에서 어렵지 않게 담아 오실 수 있습니다. 다만 끼니를 거르시면 담즙이 고여 돌이 생기기 쉽습니다. 아침을 거르지 마시고 기름진 야식을 줄이시기 바랍니다. 명치 오른쪽 통증이 되풀이되면 진료를 받아 보십시오.