아침 식사 '이렇게' 먹으면 하루 종일 화장실 갑니다.

하루를 활기차게 시작하고 에너지 있게 보내기 위해서 반드시 먹어야 하지만 잠과의 사투로 잘 먹지 못하는 것이 바로 아침식사입니다.

그렇기 때문에 많은 사람들이 아침식사를 간단하고 빠르게 먹기 위해 자주 선택하는 음식들이 있는데 이 중에서 먹으면 하루종일 나를 괴롭히는 음식이 있다는 것 아시나요?

저도 아침에 바나나 자주 먹었는데...

아마 저처럼 아침 식사를 바나나로 간단히 때우고 출근하거나 학교를 가시는 분들 상당히 많으실 겁니다.

그리고 "아니, 바나나 좋은데 왜 아침에 먹으면 안돼?"라고 생각하실거에요.

하지만 문제는 공복에 먹게 된다는 것이에요.

바나나에는 마그네슘 함량이 높기 때문에 공복에 먹게 되면 전해질 불균형을 유발할 수 있고 위산 분비로 인해 속이 불편할 수 있어요.

때문에 심한 경우라면 하루 종일 메스꺼움이나 속이 쓰리고 위가 불편한 상황이 생길 수 있어요.

만약 아침에 먹게 된다면 다른 음식과 함께 섭취하거나 식후에 디저트로 먹으면 괜찮다고 합니다!

이것도 제 아침 주식 중에 하난데 빵도 안 된다고요?

많은 사람들이 아침을 간단하고 든든하게 먹기 위해 빵을 선택하곤 합니다.

그런데 빵은 소화는 빠르지만 식이섬유와 단백질이 부족해서 혈당을 빠르게 올려 일명 '혈당 스파이크'를 유발하고 공복에는 위산 자극을 통해 위를 불편하게 합니다.

때문에 만약 아침으로 빵을 먹고 속이 자주 불편하다고 느끼시는 분이 있다면

빵 중에서도 통밀빵을 선택하고 계란 같은 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

참... 건강학적으로 따지기 시작하니 먹으면 안될 것들이 너무 많네요 ㅠㅠ

"이건 또 왜?!!!!"라고 생각하며 화내시는 분들... 이해합니다.

사실 플레인 요거트는 다이어터들 사이에서도 아침에 견과류와 함께 건강식으로 먹어서 전혀 생각하지도 못했어요.

그런데 문제는 플레인 요거트만 공복에 먹으면 요거트 안에 있는 유산균은 강한 위산에 의해 파괴되고 오히려 위산 분비를 촉진해서 속이 불편할 수 있습니다.

이렇게 된다면 아침 식사 하나로 인해서 하루 종일 트림, 복부 팽만감, 속 쓰림 등으로 고생할 수 있죠.

때문에 먹게 된다면 위에서 말한 것 처럼 오트밀, 견과류 등과 함께 먹어서 위를 보호하는 것이 좋습니다.

대부분 간단하게 먹기 위해서 선택하는 음식들이지만 음식 자체의 문제라기보다는 공복에 먹는 것이 문제가 되는 경우가 많습니다.

때문에 위장이 조금이라도 약한 사람들은 번거롭더라도 이런 요소들을 신경쓰면서 먹으면 하루 시작과 끝을 에너지 넘치게 보낼 수 있을 것입니다.

감사합니다.