“손에 힘이 돌아왔어요” 폐경기 여성 근육 살린 ‘이 과일’의 정체

중년 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 근력이 약해질 수 있다.

최근 한 실험에서 ‘포도’를 꾸준히 섭취한 여성들의 근력에 변화가 있었다는 결과가 나왔다.

포도가 어떤 방식으로 작용했는지 알아보자.

미국 캘리포니아대 연구팀은 60대 이상 여성 15명을 대상으로 6주간 실험을 진행했다.

이 중 8명은 매일 동결 건조 포도 가루 한 컵 반을 섭취했고,

나머지는 위약을 복용했다.

그 결과 포도 섭취군은 손아귀 힘이 평균 3.2kg 증가했고,

보행 속도는 약 14.8% 향상됐다.

반면 대조군은 악력이 0.4kg 감소했으며,

보행 속도에도 큰 변화가 없었다.

연구팀은 포도에 풍부한 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 통해 근육 회복을 도왔을 가능성에 주목했다.

특히 근육에서 생성되는 단백질 호르몬 ‘이리신’ 수치가 포도 섭취군에서 평균 14.4% 증가하며,

근력 향상과의 연관성도 드러났다.

반면 대조군의 이리신 수치는 평균 7.8% 하락해 뚜렷한 차이를 보였다.

연구진은 이러한 변화가 포도 섭취가 노화 관련 근력 저하에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 시사한다고 분석했다.

이번 실험은 15명의 소규모 대상자와 6주간의 짧은 기간으로 진행됐지만,

포도 섭취가 근력에 긍정적인 변화를 유도했다는 점에서 의미가 있다.

특히 폐경 후 근감소증이 시작되는 시기에 간단한 식단 변화만으로 신체 기능 개선 효과를 볼 수 있다는 가능성을 제시했다.